這個問題回答主要包含以下幾方面。
第一,史密斯肩推只能完成30kg重量的個體,只能説屬於初級水平。
第二,一般來説,正常健康個體,大部分都是能夠完成重量在15公斤左右重量的,30kg太輕了。
第三,練習肩部力量相對於個體身體其他部位是很累的項目。應該量力而行。