入酮要多久

一週

1、入酮本質上就是低碳，這和斷食沒什麼關係，只是不能吃任何含碳事物，包括主食、水果、飲料、各色大眾零食等等，能吃的就是蔬菜（不包括西紅柿、南瓜等高碳水蔬菜）、肉、油、咖啡等等

2、入酮是一個長期的過程，一般需要一週，在這個時間內有些人可能發現自己在第2天或者第3天就有試紙反應了，這個階段的試紙反應只能表明身體開始適應，並不是真正的入酮。

如果自行進行生酮飲食進入生酮狀態可能要最少經過十五天到兩個月不等，因各人所不同

也可以用補充外源酮來進入生酮狀態，快速而且不需要經歷未入酮之前的種種不適而導致放棄生酮

科技的發展，美國國防部研製的外源同和人體自身所產生的酮體已達到百分之百吻合