鄭多燕小灰帽和小紅帽區別

運動部位和運動強度不一樣，小紅帽強度更大，綜合性更強，適合全身，灰帽適合下肢，強度略小。

小紅帽屬於全身塑形的。效果最明顯的會是腰腹部。後半部深蹲動作如果能夠做正確，瘦大腿也非常有效。小紅帽是相對減脂效果較好的。鄭多燕小紅帽減肥舞較小灰帽有氧運動量要大一些，減脂效果好，而小灰帽減圍度掉脂。因此，二者搭配跳減脂塑形效果最完美。