每天跳2遍鄭多燕的小紅帽瘦多少

鄭多燕小紅帽屬於有氧運動，運動強度為中高強度，如果每天能跳一小時就能瘦。跳鄭多燕小紅帽減肥操每小時可以消耗513大卡熱量，跳10天能消耗5130大卡約能減掉1.3斤。另外由於鄭多燕小紅帽屬於中高強度的運動，原則上不建議剛開始減肥，肌力不足或過胖的人羣跳。因為肌力不足加上姿勢不正確很容易造成身體損傷。如果跟着視頻跳，應該“先把每個動作練好、做正確”，再去嘗試跟上節奏，否則還沒瘦下來，膝蓋有可能受到損傷。