瘦手臂or瘦腰腹|鄭多燕燃脂瑜伽

手臂上的肉肉和腰腹上的肉肉一度讓女生們苦不堪言，手臂是最難瘦的地方，而腰腹是最容易胖的地方，那麼有什麼方法能讓這兩個部位快速有效的瘦下去呢？減肥達人推薦鄭多燕燃脂瑜伽，瘦手臂or瘦腰腹。

瘦手臂瘦腰腹瑜伽

手臂上的拜拜肉和腰腹上的贅肉是最最難看的，當一個女生上半身顯得很臃腫的話，只會給人感覺是一個大胖子，所以手臂和腰腹上的脂肪是應該最先減掉的，手臂上的贅肉必須要依靠瑜伽運動來消滅，而這九招鄭多燕瑜伽運動不僅能幫你瘦手臂，還能讓你擺脱游泳圈，具有雙重功效。

STEP1：山式站在墊子上，雙手交握反掌，自胸部向前推出去，頭部也慢慢低下去，眼睛看着地面，手臂和身體保持90度角的姿勢。

STEP2：雙臂慢慢舉過頭頂，然後向後彎曲，身體隨着手臂一起微微向後彎曲，眼睛看着正上方。

STEP3：身體慢慢恢復立正的姿勢，然後手臂和身體向右彎曲，眼睛看着左方，然後慢慢把身體彎曲到左邊，眼睛看着右方。

STEP4：完成動作之後，將手臂和身體回正，雙手放下放鬆。

STEP5：雙手扶着右腳，然後把右腳腳後跟貼在左腿大腿根部，保持平衡，雙手在胸前合掌，雙手慢慢舉高，目視前方。保持均勻的呼吸，然後恢復山式站立姿勢，防鬆身體。

STEP6：雙腳分開兩肩寬，雙手在身體兩側平舉，右腳腳趾尖向着右邊。

STEP7：手臂帶動着身體向右邊彎曲，下半身保持姿勢不變，平舉的雙手保持在同一直線上，眼睛注視着左手指尖。保持動作10-20個呼吸，然後回正。

STEP8：右腳腳掌回正，左腳腳掌向着左邊，平舉的雙手帶動着身體向右彎曲，左手放在左腿小腿位置上，右手與左手保持同一直線，然後向左邊彎曲左手，儘量拉伸手臂貼向頭部，眼睛看着正上方。

STEP9：恢復山式站立的姿勢，分別高舉手臂，放鬆身體。