卡式公式(減脂心率):(220-年齡-靜態心率)*(50~60)%+靜態心率。
舉例來講:一個30歲的人,靜態心率85,套入公式可得(220-30-85)*(50~60)%+85=137.5~148,得出他的最佳減脂區間則為137.5~148之間。
靜態心率:每天早上起牀睜開眼,測一下60秒的脈搏。
減脂:消耗脂肪,體重不一定會有太大的變動
減重:減輕體重。一般用於競技運動員賽前稱重。