100g米飯的碳水化合物含量是26.3g,一碗米飯的重量大概為150g,碳水化合物的含量是40g。但是米飯的熱量也比較高,每100克米飯之中含有170大卡的熱量,攝入過多容易引發肥胖,所以建議不要吃太多。
米飯中的碳水化合物含量達到70%,攝入體內之後這些碳水化合物容易轉變成糖分,容易升高血糖,所以糖尿病的患者不建議吃太多的米飯。除了碳水化合物以外,米飯之中還含有少量的蛋白質、脂肪和鈉離子、銅離子等礦物質。攝入體內可以增強人體的免疫力,平衡體內的離子水平。