50克無糖全麥麪包有多少卡

有125大卡

做法步驟

1/5把玉米油先倒入鍋中（注意：麪包機的立柱要沾上油，避免熟後粘連。）

2/5鍋中加入牛奶，打入一個雞蛋，在一角放入2克鹽（如果想吃甜麪包，在它的對角加入30克糖，注意：鹽和糖一定要對角放。）

3/5麪粉倒入麪包桶，在麪粉頂端戳個小洞，倒入2克酵母，再把小洞用麪粉蓋上。

4/5現在所有的步驟都已完成，選擇麪包機的標準麪包程序或全麥麪包程序，一般3個小時左右就熟了。關掉電源，麪包機冷卻後就可以拿出來切片了。

5/5早上兩片面包片，加上無油煎蛋或醬牛肉，再配上兩片西紅柿或生菜，做出一份三明治，衝一杯咖啡或一杯熱牛奶，一份健康的減脂早餐就完成了。

50克無糖全麥麪包有125大卡，全麥麪包的熱量大約是250大卡/100克，營養專家計算全麥食品的熱量其實並不低，易瘦體質的人吃全麥可以吃，全麥麪包含維生素B1豐富、膳食纖維等營養物質，膳食纖維吸入水分增加飽腹感，可以控制食慾、食量的作用，可以每天吃，同時要多運動、多吃青菜水果，少吃高脂高糖食物。

每100克全麥麪包的熱量約為278千卡左右，1片全麥麪包(36.0克)含有熱量89千卡，那麼50g無糖全麥麪包約為140千卡，雖然全麥麪包的熱量看起來並不低，但全麥麪包GI要遠低於普通麪包，GI值越高也不利於減肥，低GI能緩慢升高血糖，讓我們有充裕的時間去消耗它，而不是轉化成脂肪儲存起來。