其實這是缺乏自信的表現，不需要刻意去迎合什麼，做自己就好，自然流露才會真誠。沒事多讀讀書，上上網，看看電影，多些話題。有句話叫做“腹有詩書氣自華”，首先要擺正心態，誠心與人交往，好的心情是成功的一半，慢慢的終會遇見對的人。
1、要敢於説話
溝通能力缺乏的人一般都比較內向，所以我們首先要克服自己的心理，勇敢説話，不放過任何一次可以表達的機會，完成從一開始的慌張到最後的收放自如的蜕變，大膽的在很多人面前演講説話，這是鍛鍊自己膽量最好的機會。
2、説話的語速
有的人羨慕別人説話快且吐字清晰，但是我們可以退一步，説話勻速，吐字清晰，這樣會讓自己有個思考的時間，有些問題可以通過這個時間差考慮到。
3、控制自己的情緒
不管有什麼樣的情緒都需要控制，不管是高興也好、憤懣也罷，這些情緒都會影響我們對於事情的判斷和理性的決定，所以控制的自己的情緒尤為重要。
1、要對自己有信心
很多人社交能力差的一大原因，是因為性格內向，害怕表達。內向的性格致使他們害怕説話，害怕成為眾人焦點。以至於越不喜歡錶達，便越不會表達，越容易出錯，久而久之，社交能力下降，不知如何突破。要懂得多點鼓勵自己，嘗試着主動與人交流，哪怕只説一兩句話，也是改變。
2、訓練要找對方法
不要封閉自我，多走出與人交流。主動聯繫身邊的朋友，多與朋友走動。同時也可以多看一些書籍，關注一些時事熱點，這樣在與人交流的時候才會有更多討論的話題，有更多的吸引力。不要過於着急，慢慢去鍛鍊自己，改變需要一個過程。
3、不要太在意別人的目光
過分在意別人的看法，做事就容易變得唯唯諾諾，放不開手腳。如果你總是在溝通説話之前，害怕自己説出來的話別人會怎麼看，怎麼想，怕這又怕那，那麼你便永遠也不敢表達自我。不要過於在意別人的目光，生活是自己的，讓自己開心最重要。
1、善於聽取，善於聆聽
學會傾聽別人説話，善於讓別人多説一些，自己提出獨特的見解，這樣可以鍛鍊一下自己的聽取能力，從而使自己能夠更加的投入到溝通表達中來，鍛鍊自己也是不錯的，學會傾聽。
2、訓練思維，鍛鍊能力
多多思考問題，鍛鍊自己的思維能力，從事物的另一面考慮，將自己的溝通思維發展到極致。快速轉動你的大腦，思考溝通交流的能力，多多訓練溝通能力。
3、開始進行自言自語式訓練，提高表達能力
自己在家的時候，可以開始自己一個人講話，自我鍛鍊溝通能力，實行一個人扮演兩個角色，開啟自己的訓練之路，提高表達能力，並且來進行的溝通鍛鍊。
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