天然的美容食物有哪些|怎麼樣睡上美容覺

美容，這是一個大事情，很多的女性都是比較關注的，睡覺也是可以美容的，怎麼樣水上美容覺？天然的美容食物有哪些？

怎麼樣睡上美容覺

1、晚上11點之前一定要入睡。美容覺的時間一般是晚上的10點到次日凌晨2點,在這個時間段獲得較好的睡眠質量,能夠加快皮膚的新陳代謝,延緩皮膚的衰老。在晚上11點之前沒有入睡,其實就是錯過了皮膚新陳代謝的最好時機。

2、美容覺前需徹底清潔臉部。睡美容覺之前應該徹底清潔臉部的彩粧以及髒污,如果沒有化粧,也需要用深層清潔的洗面奶徹底清潔臉部,因為臉部皮膚經過白天灰塵、電腦輻射等臉上沾滿了各種髒污,所以需要徹底清潔,皮膚才能不被毛孔堵塞、色素沉澱等問題的出現。

3、睡前可用熱水泡腳。睡覺前可以用熱水泡腳,在腳趾、腳底、腳背反覆的按摩,一方面可以舒緩疲勞,還能促進身體的血液循環,這些都是幫助睡美容覺的好方法。

4、裸體睡覺有助美容。裸睡可以增強皮膚郫縣和汗腺的分泌,有利於皮膚的排泄和再生,增強皮膚的適應嫩裏和免疫能力。裸睡還可以使人感到輕鬆,不會有任何的束縛感。

天然的美容食物

1、南瓜子消除痘痘，因為它富含鋅。會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

2、西洋菜防止臉部水腫，西洋菜含有抗氧化劑,可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。它還可以增加你血液中的抗氧化含量,減少DNA的損耗。

3、菠菜讓眼睛更明亮，菠菜富含黃體素,非常多的研究顯示,它是保護眼睛的關鍵,讓你的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗,大約是一大份菠菜沙拉。

5、亞麻籽保持肌膚柔軟光滑，含有omega-3脂肪酸,可以幫助滋潤肌膚,保持肌膚柔軟、光滑。可以把亞麻籽灑在沙拉上,或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中,也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。

7、奇異果讓肌膚緊實有彈性，奇異果是維他命C的絕佳來源,可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。肌膚中的膠原蛋白越多,肌膚就越緊實有彈性。

關於睡美容覺的方法就介紹到這裏了，要多吃美容的食物。