普拉提對女性的好處有哪些

普拉提對女性的好處有身體形態的改善，燃脂減肥優化身體曲線，提高肌肉質量，提高身體的平衡性和協調性預防傷害幫助康復，身心..

普拉提是一種運動，塑造健康好身型是每一位女性的夢想，很多人都會通過運動來減肥,普拉提是一種比較新型的運動。那麼普拉提對女性的好處有哪些?下面我們就來分享普拉提對女性的好處吧!普拉提對女性的好處

1、能夠對體形進行塑造

普拉提不會對關節帶來任何的壓力，通過鍛鍊之後，會讓肌肉更加的協調，能夠把注意力拉回到對於自身內在的關注上，並且普拉提的恢復很快。

2、對於提高精神和活力有幫助

普拉提能夠讓女性保持有平緩的，穩定的心態，能夠讓心靈更加平靜，緩解心理上的壓力。在對肌肉進行拉長的時候，能夠幫助促進身體系統的循環，改善比較緊張的情緒。

3、有效幫助提高平衡性和協調力

普拉提的主要核心是扭轉老化的過程，有助於保持身材的穩定性，還有讓深處的肌肉和細微的肌肉保持結實的狀態，讓脊椎更加強壯。

4、能夠減少疼痛和僵硬

有很多人會有關節疼痛方面上的困擾，堅持鍛鍊普拉提來拉長從而減少身體上的痛苦。進行拉伸的過程中，會讓營養物質流向肌肉和腱，可以讓你的肌肉健康，把受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關節潤滑劑的產生，從而起到緩解疼痛感和緊繃感的作用。

普拉提是什麼

普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術”)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”(Contrology)。

狹義普拉提運動的範圍：普拉提夫婦總共創造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。

廣義的普拉提運動概念：普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉羣，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌羣的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

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