根據每個人跑步所消耗的時間不同，其標準也不同，所以對跑步的人進行了等級劃分，不妨根據以下的標準來判斷自己的類型。
1、跑完5公里大約需要45分鐘以上，這種跑步狀態屬於休閒等級的狀態，往往是初學者的速度。
2、40分鐘之內跑完5公里的人，這部分人多半都是運動愛好者，而且身體也不會特別的胖，負擔不會特別的重。
3、30分鐘跑完5公里的人，屬於上升級別的跑步人士，但是正處於瓶頸期，很難在時間上有所突破。
4、30分鐘以內跑完步的人這種人，多半都是經過專業訓練的人，屬於民間的高手了，這部分人羣的身體素質往往非常好。
5、25分鐘以內跑完的人，這種人已經可以去參加相關的競賽了，是專業人士能達到這個要求的，是寥寥無幾的。
一、要跑5公里，首先我們要分爲5個等級
1、45分鐘到一個小時之間，是一種休閒的跑步如果在40-45分鐘之間，這是一種初級的跑步。
2、如果花費的時間在35-40分鐘之間的話，這是大多數人都可以達到的一個水平，很多年輕人都可以做到。
3、如果花費的時間小於35分鐘的話，那這就是一個新的等級層次，其實大家再多堅持一下，也是可以做到的。
4、如果跑花費的時間小於30分鐘，那這就算一個比較厲害的級別了，這種人的身體素質是很好的，很可能是接受過專業訓練的。
5、如果花費的時間小於25分鐘，那這就算是一個很厲害的級別了，這種成績只可能是國家專業運動員纔會有的成績，在平時很少見，在運動會上能夠看到這樣的成績。
1、一級運動員5公里的標準是14:40.00，女一級運動員5公里的標準是17:10.00。男國際級運動健將的5公里標準是13:31.45，男運動健將的5公里標準是14:10.00。
2、二級運動員5公里標準是16:10.00，男三級運動員的5公里標準是17:40.00女國際級運動健將的5公里標準是15:30.00，女運動健將的5公里標準是16:00.00.
3、女二級運動員5公里標準是20:00.00，女三級運動員的5公里標準是23:00.00。
4、5000米的運動員等級爲，男子，二級，16分10秒，三級，17分40秒。女子，二級，20分，三級，23分。
5、男子5000米長跑測試及格成績爲24分鐘，5000米測試具體介紹如下，5000米賽跑，也稱5公里賽跑，在1912年斯德哥爾摩奧運會被正式列爲奧運會比賽項目，是一個較爲流行的田徑比賽項目，也是奧運會和世界田徑錦標賽的比賽項目之一
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