坐月子怎麼搭配營養餐

坐月子的時候想要搭配營養餐，其實和正常人區別不大，只是為了增加下奶量，並且為了排出惡露，我們可以增加一點益母草或者是用豬的排骨或者是牛的排骨燉出來的湯喝下去

月子餐可以多吃紅豆粥，薏米粥等軟爛易消化的食物，晚上多喝一些豬肝粥。還可以多吃一些含蛋白質的食物，比如雞蛋、肉類、魚等。這樣可以增加寶寶的乳汁分泌。

另外要多吃一些蔬菜和水果，多吃五穀雜糧，這樣可以補充維生素和膳食纖維，防止便祕。