花生粥
材料：花生米30克，通草8克，王不留行12克，粳米50克，紅糖適量。
做法：先將通草，麥藍菜煎煮，去渣留汁。再將藥汁，花生米，粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米，粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。
小編點評：通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺，利小便，下乳汁。麥藍菜是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。
炒黃花豬腰
材料：豬腎（腰子）500克，黃花菜50克，澱粉，姜，葱，蒜，味精，白糖，植物油，精鹽各適量。
做法：將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱後，放植成熱時，放葱，姜，蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時，加黃花菜，鹽，糖再炒片刻，加澱粉勾芡推勻，最後加味精即成。
小編點評：中醫理論，豬腎性味鹹平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本藥膳適合於腎虛導致的缺乳。
萵苣子粥
材料：萵苣子15克，甘草6克，粳米100克。
做法：將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩餘100毫升時，濾汁去渣。將濾汁，粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。
小編點評：萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿，乾燥無雜質者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。
麥藍菜燉豬蹄
材料：豬蹄3～4個，麥藍菜12克，調味料若干。
做法：將麥藍菜用紗布包裹，和洗淨的豬蹄一起放進鍋內，加水及調味料煮爛即可食用。
小編點評：豬蹄性味甘鹹平，常用以治療乳汁不足。加上麥藍菜，具有活血通經，催生下乳功效。
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