減肚子一定要少吃糖和含糖飲料|艾灸肚子能減肚子嗎

艾灸肚子可以減肥。艾灸肚臍周圍的穴位，對減小肚子游泳圈的效果不錯的，但是要堅持艾灸才有效果。

艾灸肚子能減肚子嗎

艾灸肚子可以減肥。艾灸肚臍周圍的穴位，對減小肚子游泳圈的效果不錯的，但是要堅持艾灸才有效果。雖然説艾灸減肥腹部的效果最明顯，但是腹部也是最容易囤積脂肪的，在艾灸過程中配合運動是最好的。

減肚子一定要少吃糖和含糖飲料。吃太多糖是導致腹部脂肪堆積的主要原因，尤其是含糖飲料。蛋白質對治療腹部脂肪的堆積特別有效，所以要多攝入蛋白質。攝入足量蛋白質，不僅有助於減肥，還可以幫助你避免體重反彈。我們飲食中最好的蛋白質來源有：全蛋、魚、海鮮、豆類、堅果、肉類、乳製品和一些全穀類食物。

低碳水化合物飲食比低脂肪飲食的減肥效果要高2-3倍，低碳水化合物飲食能有效地去除腹部、器官周圍（包括肝臟）中的脂肪。生活當中我們可以把粗糧和精細白米混合在一起，做成粗糧飯。常見的粗糧包括：穀類、豆類、塊莖類。

運動對減少腹部脂肪非常有效，能有效減少腹部脂肪的，是有氧運動，比如快走，跑步，游泳，騎單車等。另外，保持運動，還可以防止體重反彈。每週進行至少150分鐘中等強度的體力活動。所謂中等強度，最簡單的判斷方法是：運動時，身體微微出汗，説話不氣喘。

當你經過了一個月或者兩個月的有氧運動，你的體脂明顯降低，那麼你就可以開始無氧運動了，來把自己的肌肉組織建立起來。減脂沒有局部減脂，要減就是全身減。減脂的關鍵在於管住嘴，千萬不要把希望全部都寄託在運動上，你運動後瘋狂吃依舊不會有效果的。