![仰卧起坐比賽評定規則]( "仰卧起坐比賽評定規則")
發表於：2024-02-26
一分鐘仰卧起坐，大一、大二女生一分鐘26個及格，大三、大四女生一分鐘27個及格。大學生只有女生測試1分鐘仰卧起坐，每個學生每學年評定一次，記入《〈國家學生體質健康標準〉登記卡》。...
![仰卧起坐消耗多少卡路里]( "仰卧起坐消耗多少卡路里")
發表於：2021-07-30
有人通過仰卧起坐來減肥，那麼你知道做仰卧起坐消耗多少卡路里嗎？其實，你可能有誤區，靠仰卧起坐來消耗熱量並不靠譜哦。仰卧起坐消耗多少卡路里其實做仰卧起坐每次消耗的卡路里會因每次做的...
![掌握正確做法才有效果|仰卧起坐能減肚子嗎]( "掌握正確做法才有效果|仰卧起坐能減肚子嗎")
發表於：2020-04-06
仰卧起坐是最常見的有氧運動，那做仰卧起坐能減肚子嗎？經常做仰卧起坐不僅可以消耗熱量，還可以減肚子，只要掌握正確的做法，下面就來看看吧！仰卧起坐能減肚子嗎做仰卧起坐減肚子需要掌握正確的...
![仰卧起坐選手什麼意思]( "仰卧起坐選手什麼意思")
發表於：2024-02-27
1、仰卧起坐其實是一個飯圈用語，不追星的寶寶們可能都以為仰卧起坐就是我們做運動的那個仰卧起坐。其實不是哦，仰卧起座就是指你對一個明星先粉上，然後脱粉，然後又回粉又脱粉的一個過程。2...
![四大妙招緩解仰卧起坐後肚子疼|仰卧起坐後腹部痠痛怎麼辦]( "四大妙招緩解仰卧起坐後肚子疼|仰卧起坐後腹部痠痛怎麼辦")
發表於：2019-10-06
做過仰卧起坐的人應該很多有這種體驗，第一天做的時候挺好的，雖説做的不是很多，但做完也不覺得累。可是，第二天卻突然發現腹部肌肉嚴重痠痛，有時這種難耐的疼痛持續好幾天，甚至一個多星期。那...
![仰卧起坐和健腹輪能一起練嗎]( "仰卧起坐和健腹輪能一起練嗎")
發表於：2024-01-31
仰卧起坐和健腹輪可以一起練，但需要注意以下幾個事項。1仰卧起坐和健腹輪都是鍛鍊身體腰腹的經典動作，也是健身人員比較喜歡的動作，在兩者結合起來一起訓練時，要注意訓練次數和身體反應，不...
![一年級小朋友仰卧起坐滿分幾個]( "一年級小朋友仰卧起坐滿分幾個")
發表於：2024-01-02
51個一年級一分鐘仰卧起坐評分標準是男生51個是100分，39個至40個以上是80分，19個至39個以上是為及格，低於19個為不及格。...
![飯後2小時做仰卧起坐為宜|仰卧起坐飯前做還是飯後做]( "飯後2小時做仰卧起坐為宜|仰卧起坐飯前做還是飯後做")
發表於：2019-11-20
做一項運動必然要考慮一個問題，那就是飯前做還是飯後做。所以，那麼仰卧起坐是飯前做好還是飯後做為好呢？仰卧起坐飯前做還是飯後做仰卧起坐應該選擇在飯後做，因為飯前運動會影響人體的食慾...
![仰卧起坐拉帶有用嗎]( "仰卧起坐拉帶有用嗎")
發表於：2024-01-15
仰卧起坐拉帶有用，起不來的時候可以拉一下，可以當輔助作用，拉一下就起來了。特別是腰疼，用不上力，但是必須要仰卧起坐的鍛鍊，所以就有必要用拉帶來幫助完成。應該慢慢做，要力所能及，能做幾個就...
![正確做仰卧起坐的祕訣|仰卧起坐減肚子贅肉]( "正確做仰卧起坐的祕訣|仰卧起坐減肚子贅肉")
發表於：2019-10-06
許多人每天堅持做仰卧起坐，直至滿頭大汗、肚皮痠疼，精疲力盡才肯罷休，認為這樣就能順利地減掉小肚子。但結果卻是人累着了，卻不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，使肚...
![明確目標關鍵才能瘦肚|仰卧起坐能減肚子嗎]( "明確目標關鍵才能瘦肚|仰卧起坐能減肚子嗎")
發表於：2019-10-07
很多女性朋友試用各種減肥方法來瘦身，尤其針對於肚子上那煩人的贅肉，常常採用仰卧起坐的方法來消滅腹部脂肪。大家都普遍在睡前練習仰卧起坐。仰卧起坐能減肚子嗎?掌握正確方法，明確是要...
![仰卧起坐做對才有效|仰卧起坐能減肚子嗎]( "仰卧起坐做對才有效|仰卧起坐能減肚子嗎")
發表於：2020-10-02
很多MM因為自己肚子的贅肉而痛苦不堪，尤其是在夏天到臨的時候只能對着別人的小蠻腰羨慕流口水。很多衣服都不能穿上身，比如露臍裝。因此，常常希望通過仰卧起坐來以達到減肚子的效果。那麼...
![仰卧起坐腹肌鍛鍊謹記7個要點|仰卧起坐練腹肌的正確方法]( "仰卧起坐腹肌鍛鍊謹記7個要點|仰卧起坐練腹肌的正確方法")
發表於：2019-11-17
很多人會選擇日常生活中比較普遍的健身動作仰卧起坐來鍛鍊腹肌。那麼，仰卧起坐練腹肌的正確方法是什麼？仰卧起坐怎麼做才能練腹肌呢？仰卧起坐練腹肌的正確方法：動作姿勢要正確做仰卧起坐時...
![“仰卧起坐”可沒用|肚子上的贅肉要怎麼減掉]( "“仰卧起坐”可沒用|肚子上的贅肉要怎麼減掉")
發表於：2019-11-16
肚子上的贅肉要怎麼減掉，“仰卧起坐”可沒用，想瘦身減肥的男神、女神們快看過來吧。肚子上的贅肉要怎麼減掉一方面現代人長時間久坐腹部更容易堆積脂肪另一方人們不太習慣收腹經常使腹部...
![仰卧起坐別人幫你壓還是自己壓]( "仰卧起坐別人幫你壓還是自己壓")
發表於：2024-01-31
仰望起坐都是別人幫你壓着腳脖子，因為這樣會使你的身體在做仰望起坐時身體能夠更容易的使上力氣，並且不會影響你的其他部位，而且一般仰望起坐這項活動基本都是兩個人互相壓着，並且記時間記...
![仰卧起坐是有氧還是無氧]( "仰卧起坐是有氧還是無氧")
發表於：2021-07-18
運動的時候有氧和無氧的效果是不同的，大體來説，有氧重在減脂、無氧重在塑形。那麼，仰卧起坐是有氧還是無氧呢？仰卧起坐是有氧還是無氧對於仰卧起坐屬於有氧運動還是無氧運動這個問題，不可一...
![小學生30秒做幾個仰卧起坐]( "小學生30秒做幾個仰卧起坐")
發表於：2024-04-02
13個以上及格。30秒鐘，半分鐘，把一分鐘的要求除以2，但考慮到先快後慢，所以可以乘以65%。在小學1-6年級體育測試項目及評分標準裏，六年級學生的仰卧起坐評分標準為——1分鐘之內做45個以上為...
![健身更瘦身|仰卧起坐不如仰卧頂臀]( "健身更瘦身|仰卧起坐不如仰卧頂臀")
發表於：2020-10-21
雖然仰卧起坐能夠起到很好的健身運動，但是和仰卧頂臀相比就略顯弱一點了，因為仰卧頂臀無論是從動作上，還是健身後的效果上都是最佳的。不僅能夠鍛鍊臀部，還能鍛鍊腹肌等。仰卧頂臀和仰卧起...
![仰卧起坐素描怎麼畫]( "仰卧起坐素描怎麼畫")
發表於：2024-01-30
用素描表示仰卧起坐，為了突出仰卧起坐的動感，最好是素描畫一個人做這個動作進行到一半的畫面，就是身體由平躺剛起來還沒有完全坐直的那個傾斜狀態，最能表現這個動感，雙手包後腦勺，腿是伸直的...
![睡前仰卧起坐不建議在牀上做|睡前做仰卧起坐好嗎]( "睡前仰卧起坐不建議在牀上做|睡前做仰卧起坐好嗎")
發表於：2019-10-06
相信很多人晚上睡前運動減肥方式的其中一種莫過於常見的仰卧起坐。可是，睡前做仰卧起坐好嗎？利於減肥嗎？還有，睡前做仰卧起坐會不會影響夜間的睡眠呢？這些應該都是大家關心的問題，今天小編就...
![仰卧起坐一分鐘最高紀錄]( "仰卧起坐一分鐘最高紀錄")
發表於：2024-01-31
最高紀錄是132個。2001年，西班牙有一個“牛人”，他創造了一分鐘做仰卧起坐的最多的記錄。在現場經過吉尼斯官方認證後，他的標準號最終確定為116，這也打破了之前的吉尼斯世界紀錄，成為一分鐘...
![男生仰卧起坐多少個及格]( "男生仰卧起坐多少個及格")
發表於：2024-02-29
根據《國家學生體質健康標準》，男生女生仰卧起坐達標成績標準不同。男生：優秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下其中19個合格，39個80分，40以上的優秀，51個100分女生：優秀：45-49，良好：39-45，及...
![蜂蜜白醋水減肥法]( "蜂蜜白醋水減肥法")
發表於：2018-10-09
夏天為了減肥，妹子們無所不用其極，那麼蜂蜜白醋水減肥法是怎樣的呢，下面一起來詳細瞭解瞭解吧~蜂蜜白醋水減肥法原理：蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，...
![仰卧起坐後腹部痠痛怎麼辦]( "仰卧起坐後腹部痠痛怎麼辦")
發表於：2021-08-20
做過仰卧起坐的人應該很多有這種體驗，第一天做的時候挺好的，雖説做的不是很多，但做完也不覺得累。可是，第二天卻突然發現腹部肌肉嚴重痠痛，有時這種難耐的疼痛持續好幾天，甚至一個多星期。那...
![7個姿勢教你如何正確仰卧起坐|仰卧起坐的正確做法]( "7個姿勢教你如何正確仰卧起坐|仰卧起坐的正確做法")
發表於：2020-04-05
説到減肥瘦肚子，很多人第一時間想到的就是仰卧起坐，它有助於減除腹部的脂肪。很多人都會做仰卧起坐，但卻未必做的正確。那麼仰卧起坐的爭取做法是什麼呢？仰卧起坐怎麼做才正確呢？下面就一起...
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