關於啞鈴的時尚知識

能夠練到，想要讓自己的手臂變粗，最好的方式就是鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌，這兩塊肌肉最好的鍛鍊方法，是做啞鈴彎舉和臂曲伸。想要徒手做肱二頭肌，還真的挺難的，因為它的原因就是做彎舉，手無重物...

夠用。看你的目的是什麼了，如果只是活動身體，一對兒五十公斤的啞鈴就足夠了。如果是在家練，想增肌，我個人的建議是買那種可拆卸的啞鈴，一對兒啞鈴總重五十公斤也就差不多了。為什麼要買可拆...

啞鈴有固定重量和可調節重量的兩大種類。它們大都是用金屬或非金屬材料澆鑄或切削加工而成。1.固定重量的啞鈴：它是由圓鐵棒（木棒、塑料棒）兩端連接兩個鐵球（木球、塑料球）組成。它的重量是...

買2-20公斤建議買可調節時啞鈴，一般男士用重男士2kg-20kg，女士用：1kg-10kg。而且最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負荷...

啞鈴買鐵砂和純鐵的差別不大！無非就是價格的多少！如果條件允許可以買純鐵鍍鋅的啞鈴！即耐用，也不易鏽蝕，主要是不會像鑄鐵的那樣容易掉鐵渣子！鐵砂純鐵不知道，我十年前買的啞鈴是外面包黑膠的...

對於經常健身鍛鍊的人來説，30斤的啞鈴還真不算重。要知道，健身房裏的啞鈴大重量的很多。在這裏有必要提醒大家，健身鍛鍊是好事情，但是要循序漸進，且不可貪快逞強，否則健身鍛鍊方法運用不得當...

30lb啞鈴約4.8kg啞鈴片上標註的重量數字後面緊跟着的字母是什麼啦。在釆用國際標準生產的唖鈴產品中重量數字後面一定是Kg，也就是公斤。如果數字後面的字母是lb，那就是磅了。現在仍然有...

啞鈴是訓練小肌羣比如二頭肌，三頭肌，手腕，手前臂等等，甚至是胸部肌肉也可以用啞鈴訓練最好的器械，因為份量可以自選，而且很多啞鈴份量可以調換，啞鈴訓練沒有侷限性，所以像飛鳥動作也屬於夾臂動...

拿不起來。啞鈴不是槓鈴，啞鈴的主要功能是可以練習小肌肉羣的力量和動作速度，超過25公斤就算是大的了，因為啞鈴都是單手來練習的，主要是出手速度要快，增加快肌的力量，100公斤的啞鈴也沒有！...

2000斤。有1000公斤的啞鈴嗎啞鈴是用來鍛鍊身體的，一噸重的啞鈴誰人能用如只從器械的重量看，1公斤=2斤，1000公斤的啞玲重2000斤。物體的重量不會由於其形態變化而變化，不管是1000公斤啞鈴，...

單手舉起100斤槓鈴不難，舉啞鈴難，這是槓桿原理的作用，因為槓鈴的長度，取中間值舉起來會非常省力氣，這是需要靠技巧來運動的，為什麼舉啞鈴難是因為它的間距短這得需要臂力，非常有勁的人才能夠...

半程卧推並不是説，深蹲的淺蹲一樣。半程可以減少對三角肌前束的壓力，也不會提前力竭。最重要的是讓胸大肌有更大的感覺，而不是三角肌和肱三頭。這樣也能推的更大，更重。一般健美明星的卧推...

如果在鍛鍊的時候運用啞鈴的重量已經達到了10公斤的話，這是相當專業的一個水平。因為通常情況下，我們在健身時候所用啞鈴的重量一般為一公斤到兩公斤，有一定水平的運動員或者鍛鍊愛好者揮...

完全可以！因為啞鈴屬於健身器材，不屬於乘坐旅客列車（包括高鐵及動車）禁止攜帶的物品。但重量不應超過鐵路方面相關規定：成人旅客免費攜帶物品20千克。兒童旅客10千克。每件物品的外部尺寸長...

啞鈴凳的寬度一般為30CM，30CM似乎比較窄，但它是最合適的寬度。小於30CM自然會變得不合適，超過30CM會影響下臂運動，在肩膀，手臂，胸部力量訓練變得不夠靈活高度多為50CM左右，接近成人腿的長度，在...

鐵啞鈴在等級達到20級之後，就會進化成金屬怪，頭部上方有一個冠狀物，它還有一副長長的軀幹，臀部有一隻巨大的爪子。它的頭幾近圓形，嵌置在它軀幹前端的球窩關節處，其正中是一個巨大的紅色眼睛...

不能有效增肌。增肌需要飲食和鍛鍊同步進行。一是飲食必須保持健康，吃蛋白質高的食物，戒掉各種高油脂高糖高鹽的食物和飲料。二是通過有氧無氧運動交替進行增肌鍛鍊。三是保持良好生活作...

練習方法很多，持啞鈴做擴胸運動，持啞鈴上舉，前平舉，側上舉等，做擴胸運動時，臂膀和肩同平，先持重量輕的啞鈴練習，慢慢增加重量，和個數。循序漸進...

15公斤的啞鈴屬於一個比較普通常見的水平。我們在啞鈴彎舉的訓練的過程中，都是要根據自身的條件去選擇適當的訓練重量。如果，選擇的啞鈴重量超過自身的承受程度，這樣不僅不會對健身起到積...

女生如果用啞鈴鍛鍊身體的話，我們要根據自己個人的體格，如果本身我們身體比較強壯，而且體格比較大的話，我們可以用15到20斤的啞鈴，如果本身身材比較纖細，我們用十斤的啞鈴...

啞鈴卧推30公斤等於槓鈴卧推達到了100公斤，因為啞鈴需要掌握啞鈴的平衡，所以。發力就會有所欠缺因此啞鈴三十公斤的卧推要相當於槓鈴的一百公斤實力。...

一週練4—5次，按照胸、背、腿、肩的順序來練，每天只練一個大肌羣，練背是回加上幾組二頭訓練，練胸時加幾組三頭訓練，二三頭訓練不單獨拿出來練。每天訓練的肌羣一般五個動作，分別針對不同的小...

我的回答是，練啞鈴2到3天休息一次。一般的啞鈴練習，隔一天一練就可以，想要強化訓練的話，那麼，持續練習2到3天，休息一次也是可以的，但要注意，持續練習的話，每天練習的部位要有相應的調整，給肌肉以...

我認會要分男、女處分，還要區分身體健康程度。一個身體健康的男性10公斤一隻比較合適。女的健康人5~6公斤一隻較為合適。如果身體欠佳的，要根據各人的能力而選擇重量，大重會把身體受損傷...

highq根本不是啞鈴的牌子HighQ是新西蘭新健康(英文名：NewHealthNewZealand)旗下品牌，新健康於2015年創建於新西蘭最大的城市奧克蘭，是新西蘭保健品市場的“明日之星”，可謂純正的新西蘭血...