關於tabata的時尚知識

tabata強度較高。可以短時間拉高心率。需要堅強的耐力和心肺功能。有氧健身操更適合健身小白，整個過程循序漸進。從熱身，到中途拉高心率最後的放鬆。整個過程時間較長。有氧無氧相結合。...

起牀後空腹做，因為身體經過一晚上的代謝，從糖代謝模式變成了脂肪代謝模式，早上起來不吃飯，先做兩組tabata可以更好的燃燒脂肪肪，而且早上起來的新陳代謝比晚上要快，所以在早上做的話，可以更好...

帕梅拉大部分是單次動作，動作重複次數較多，主要是增強肌肉的力量與耐力，但是帕梅拉的強度與難度並不高，並不能達到HIIT和Tabata的要求，因此帕梅拉並不屬於HIIT也不屬於Tabata。Tabata的減脂...

運動20-30分鐘才開始燃脂這個主要是對有氧運動，如慢跑等，強度不大，靠時間累積。但若是像tabata這種高強度的間歇式訓練，能達到在短時間內消耗大量的熱量。...