起牀後空腹做 ,因為身體經過一晚上的代謝,從糖代謝模式變成了脂肪代謝模式 ,早上起來不吃飯,先做兩組tabata可以更好的燃燒脂肪肪,而且早上起來的新陳代謝比晚上要快,所以在早上做的話,可以更好的提高新陳代謝,推薦早上做tabata