您是否有時會緊張地大聲説出自己的想法?偶爾有點害羞是可以的，但這可能會阻止你談論他們的真實感受。如果您想增強自信心並在他人身邊感覺更自在，您可以做很多事情。我們將從一些提示開始，以幫助您在對話中敞開心扉，並在您突破外殼時繼續為您提供支持!
1、眼神接觸。
當你看着他們的眼睛時，你會與他們建立更多的信任。談話時，試着直視對方的眼睛。避免在談話過程中將視線移開或查看您的手機，以便讓對方感到被傾聽和參與。看着別人的眼睛也能幫助你參與到談話中，這樣你就更願意直言不諱。
保持眼神接觸時間過長可能會使注意力更難集中或讓對方感到不舒服。一定要經常把目光移開。
2、保持開放的姿勢。
你的肢體語言讓你更容易接受和渴望交談。當你與另一個人交談時，保持你的姿勢挺直，雙臂放在身體兩側。將你的身體轉向與你交談的人，這樣你就會更加投入。避免在你面前交叉雙臂，因為這會讓你看起來好像對別人要説的話一無所知。
3、在談話中使用姓名。
大聲説出某人的名字表明你想參與其中。人們喜歡在談話中聽到自己的名字，因此這是一種讓與他們交談感覺更舒適的好方法。每當您提出問題或需要引起他們的注意時，請留下他們的名字。使用某人的名字也表明您尊重他們，因此可以培養牢固的關係。
例如，你可以這樣説，“凱爾，你最近看過什麼好電影嗎?” 或者，“這是我聽過的最有趣的事情，拉娜!”
避免過度使用此人的名字，因為這會使他們感到不舒服。在談話中幾次通常就足夠了。
4、給予讚美。
增強某人的信心並同時拓展業務。説些好聽的話真的可以讓某人的一天心情愉快，讓他們對自己感覺良好。您可以提及某人的外表或您欣賞他們的某些方面。只要確保你説的是真的，這樣就不會讓人覺得不真誠。試着對你白天見到的至少一個人説些好話。
例如，你可以這樣説：“我真的很喜歡那雙鞋，黛比!你從哪裏弄來的?” 或者，“沃倫，你是一位非常有才華的藝術家。”
如果你想克服害羞，讚美可以幫助你與某人建立聯繫。
5、問開放式問題。
引導談話，以幫助對方更向你敞開心扉。向另一個人表明您對他們很好奇，可以更輕鬆地保持對話。如果您遇到了平靜，請準備一些破冰問題，您可以詢問這些問題以瞭解有關它們的更多信息。深入瞭解他們的興趣和個人生活，以便與他們建立更深層次的聯繫。儘量避免是/否問題，因為它們不會為對話增加太多內容。
例如，不要問“你經常旅行嗎?” 你可以説，“你最喜歡旅行的地方是什麼?”
再舉一個例子，你可能會問這樣的問題，“你喜歡如何度過你的空閒時間?” “有什麼好看的電影推薦?” 或者，“你做什麼工作?”
6、每天與新人交談。
與陌生人交談可以更容易地打開自己的談話。在你度過每一天的時候，試着強調至少聯繫 1 個新人。您不必與他們進行實質性的交談，但即使是快速的“你好”就足夠了。與收銀員、咖啡師、公交車上的某個人或上班路上的某個人聊天，以便您可以練習。
當您開始感到更加自信時，嘗試與陌生人進行更長時間的對話。
7、使用積極的自我對話。
談論自己只會讓你對自己感覺更好。與其告訴自己一些消極的事情或認為社交情況會變糟，不如告訴自己一切都會好起來的。對自己想要實現的目標做出一些肯定，並告訴自己你可以做到。只要你以積極的心態走進某事，你就能在任何情況下都做到最好。
例如，您可以這樣説，“我將在這個聚會上與新朋友交談很愉快”，以提升您的情緒並幫助您實現目標。
8、將社交場合想象成成功的。
為某件事做好計劃可以幫助人們減少焦慮。如果您對結識新朋友或參加社交聚會感到緊張，請嘗試想象最佳情況。專注於你可以提出的話題，你希望在活動結束時的感受，以及你可以控制的事情。與其專注於可能出錯的地方，不如想想你可以做對的事情。
9、提醒自己，別人不會注意到你的害羞。
你會發現自己比任何人都更害羞。更有可能的是，其他人正在考慮他們的表現如何，而不是你表現得害羞。當你擔心別人的想法時，提醒自己沒有其他人關注它。請記住，沒有人會花空閒時間評判您，因此您無需為此感到緊張。
即使你認為你做了一些令人尷尬的事情，人們也比你想象的要寬容和接受得多。每個人都會犯錯，所以你也犯錯也沒關係。
10、專注於你的興趣和愛好。
做自己喜歡的事情，你會感覺好多了。當人們與具有相同興趣的同齡人共度時光時，他們更有可能敞開心扉並拓展業務。尋找您所在地區可以參與的俱樂部或聚會，這樣您就可以結識其他人。儘可能多地參與進來，這樣你就可以結識新朋友。既然你在談論你都興奮的事情，那麼談話會感覺更自然。
11、將注意力轉向他人。
通過將人們的注意力轉移到別處來減少焦慮。當每個人都把注意力集中在你身上時，它可能會讓你凍結並再次緊張。如果您感到有壓力，請嘗試將您的注意力轉回到觀眾和您周圍發生的事情上，而不是您內心的感受。在繼續之前，請深呼吸幾口氣來回憶你的想法。
12、花時間與一小羣人在一起。
從你認識的親密團體開始，這樣你就可以打破你的外殼。立即與一大羣人進行對話可能真的令人生畏，所以從一對一對話或一次 3-4 人的小組開始。由於在較小的團隊中沒有那麼大的壓力，因此您可以更輕鬆地進行對話並説出您的想法。
分成小組還讓您有機會在向整個人羣展示之前練習説話，因此它在教育和專業環境中非常有效。
13、設定小目標來努力。
採取嬰兒步驟，這樣您就不會感到不知所措。與其設定大目標，比如在人羣面前公開演講，不如從不太緊張的社交場合開始。選擇一個一開始很容易實現的目標，當你感覺更自信時，嘗試做一些更冒險的事情。慢慢地朝着目標努力，所以沒有太大的壓力。
例如，您的目標可能是每天向 3 個陌生人打招呼，午餐時與同事閒聊，或接受通常會拒絕的邀請。
獲得自信總是你會繼續努力的事情，所以如果這需要你一段時間，請不要擔心。
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