睡覺前是一個美容養顏的好時機，我們可以通過這個時期來達到促進自身健康的目的，那麼作為女生一定要知道一些女生養生養顏小知識，能夠讓自己更加美麗有魅力，這是每個女生都需要的，睡前排毒美容的方法 6個簡單的排毒方法的使用，會讓女生們事半功倍，女生們都行動起來吧。
一、睡前排毒美容的方法
1、睡前泡腳
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流影響很大，睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。
2、伸懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處，伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。
3、睡前敲膽經
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒。膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間，有個很容易找到的標誌，就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裏臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
二、6個簡單的排毒方法
1、多出汗
我們不要怕出汗，相反，根據排毒的需要倒提倡經常出一點汗。還有人建議，每週至少要進行一次像模像樣的運動，要“揮汗如雨”，以使體內特別是肺內的毒素隨汗排出。生薑大葱紅糖水也有較好的發汗解毒作用，不妨多喝一些。
多出汗
2、多洗温水澡
專家還提倡勤洗温水澡，及時清除皮膚及汗腺中的髒東西，使汗腺的排泄暢通無阻，促進內毒外排。洗温水澡宜在飯前，或飯後兩小時進行。每晚睡前用熱水泡腳30分鐘左右，也有排毒作用。
3、多做深呼吸
肺是重要的排毒器官。為了強化肺的排毒功能，我們要多做深呼吸。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之後做深呼吸還能吸進去大量有益於健康的負離子。
多做深呼吸
4、累了就伸懶腰
平時工作累了的時候，可以伸伸懶腰，放鬆一下身體，緩解一下疲勞，讓腰部得到很好的活動。同時會放鬆身心，有利於排出體內的毒素。
5、早睡早起，睡眠排毒汗
拜倫説過：“早睡早起最能使美麗的臉蛋鮮豔。”其實早睡早起豈止可以美容，還可以幫助人們排毒。為此醫學家們還為我們列出了睡眠排毒時刻表：21：00——23：00免疫系統排毒；23：00——凌晨1：00肝部排毒（需深睡）；凌晨1：00——3：00大腸排毒。
早睡早起
6、每週一次蒸桑拿
每週進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。
三、美容養顏技巧
1、睡前推腹
睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。最好是躺在牀上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推，那裏很可能是有脂肪擠壓，推開了沒準能瘦一兩斤！
2、按摩淋巴
淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
3、梳頭100下
睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。
學習了這些方法，是不是有給你一些啟發呢？美容養顏不可或缺，排毒同樣重要，我們要讓自己健康，讓自己擁有美好的樣貌，讓自己越來越有自信，通過按摩等技巧，讓自己放鬆一下，快速的進入夢鄉，能夠更加舒服，自己的狀態也會年輕很多。
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