晚上健身完吃什麼最好？健身能不能修成正果三分練，七分吃。晚上健身完餓了吃什麼好？這要看你的健身訴求了，健身增肌、健身減脂、健身增重等健身人羣各有各的吃法，關於晚上健身後吃什麼好各有不同，你對這個問題困惑的話也一起來了解吧。
晚上健身完吃什麼最好
其實關於晚上健身完吃什麼好，要按照健身者的目標和健身者的喜好來制訂。人們健身的最終訴求注意有三種：健身減脂、健身增肌、健身增重、健康健身。根據目標不同，晚上健身最佳攝取的食物也不同。
健身減脂的人晚上健身完吃什麼最好
這些人健身的目的是為減肥，所以在晚上健身後原則上最好需要避免高熱量、高油脂、或者含糖的任何零食。如油炸食物、糕點、果乾、堅果等。
小提示：健身減肥人羣晚上健身後，儘量少地補充食物。如果不餓的話還是儘早睡覺吧(充足睡眠有利於身體分泌更多瘦素，讓你更容易瘦下來)。假如要補充食物，請以水、少量水果、水煮蔬菜、脱脂牛奶為主。健身減脂減肥切記健身前後兩小時攝入油脂！
健身增肌的人晚上健身完吃什麼最好
為了促進健身後肌肉的超量恢復，你需要補充必須的營養。
在晚上健身後可以補充高蛋白的食物還有碳水化合物。健身增肌人羣晚上健身後，補充水煮雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友不妨直接喝喝健身營養品，如蛋白粉、增肌粉等。
晚上健身完的健身增肌人羣其次還需適當補充碳水化合物，如米飯、土豆等。快速補充糖原，讓肌肉更快恢復，增長肌肉維度(肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需碳水化合物來補充能量)。
健身增重的人晚上健身完吃什麼最好
這類人與健身增肌人羣健身完能吃的東西差不太多。
建議補充高蛋白、高熱量的食物。在這裏建議健身增重人羣晚上健身後，補充大量的雞蛋白、雞胸肉、魚蝦貝類、牛柳意麪等高蛋白及含碳水的食物。假如人非常瘦，多吃一些含蛋白質的食物。
無特殊需求健身的人晚上健身完吃什麼最好
如果只是活動筋骨、保證身體健康的話，晚上健身後建議同健身減肥人羣相同，儘量減少高熱量的食物攝入。 在這裏建議一般健身人羣晚上健身後，多喝水，很餓的話可以補充蔬菜、水果等，不餓可以不吃。
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