晚上健身後可以吃東西嗎?對於一些新陳代謝比較高的健身朋友來説，晚上健身後很容易餓。晚上健身後能不能吃東西？其實這要看你的健身目的了。一般健身減脂的人最好關燈去睡覺，東西大可以放到第二天一早吃，對健身增肌的人而言，時間不晚大可以吃些東西的。
晚上健身後可以吃東西嗎
健身減脂不可以吃東西，健身增肌的人可以吃東西(蛋白質+適量碳水化合物)
健身是為了減脂的話，晚上健身後可以不吃東西了，儘早睡覺能更好地減脂減肥。
健身增肌或增重的人，晚上健身之後可以沖泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝低脂牛奶，白天碳水化合物(主食類)沒有吃夠的話，晚上健身完還是可以補充燕麥片、豆類等複雜碳水化合物營養的。
晚上健身後的飲食注意事項
高蛋白零油脂或低脂
晚上健身後，有增肌訴求的人可以吃東西。以蛋白質+碳水化合物為主。健身後攝入油脂容易影響健身效果，所以烹調任何食物最好不加油脂。高蛋白的策略是為了肌肉的超量恢復，為下一次健身做準備。
不要太晚進食
建議晚上健身後吃東西的時間不晚於8:30.太晚進食食物難以消化，對睡眠也不是很好。
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