相信大家都知道鄭多燕是誰，尤其是胖女生，其實鄭多燕瘦身不僅僅是依靠飲食而已，健身舞也是一個很重要的因素，每天堅持練，一個月你一定能收穫不一樣的自己，減肥達人推薦鄭多燕瘦全身健身舞，快速強效燃脂減肉不反彈。
鄭多燕瘦全身運動
年近五十的韓國人鄭多燕到現在也保持了熱辣的性感身材，你想知道她的祕訣是什麼嗎？其實就是她自己研發的一種健身操，效果非常的棒而且適合各種瘦不下來的女生哦，也成功的幫助了許多的女生找回了自信恢復了身材，下面就來一起學習鄭多燕的熱舞操吧。
健身熱舞
跪地叉腰後仰
瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側
步驟：跪在地板上，膝蓋岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰；
肩部慢慢後仰，手臂用力，並將手肘向前推，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好；
達到最大幅度時維持10秒，深呼吸，回位接着做。
開腿舉臂
瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿內側、小腿肚
步驟：兩腿叉開成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直才好；
手臂上揚，維持一條平線，手掌稍稍夠到頭部；
慢慢向左側動，動作越慢效果越好，維持10秒再反方向做。
側卧抬腿
瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿外側
步驟：側卧在地板上，用手臂抵住頭部，另一隻手撐在地板上；
用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬，維持5秒再放下，做10個動作再換另一側。
俯身抬腿
瘦身位置：肩部、後背、臀部、大腿後側
步驟：趴在地板上，四肢伸展；
用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同時抬起右手臂，反之抬起左腿時抬起左手臂，動作要緩慢，讓肌肉儘量伸展，維持10秒鐘再換方向。
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