鄭多燕是韓國的減肥明星,她的減肥經歷可以説是韓國最為勵志的減肥傳奇。最近,鄭多燕公佈了自己特製的一週減肥食譜,配合鄭多燕獨特的減肥操,讓你輕鬆實現健康減肥。鄭多燕快速減肥食譜,懶人強效甩脂一週瘦20斤。
鄭多燕減肥食譜
減肥對女孩子來説是一輩子的事,減肥的方法很多就看你能不能堅持下來,而鄭多燕是韓國出了名的辣媽,不但身材姣好並且肌膚也很緊實,完全看不出生了兩個孩子,其實她之前可不是那麼苗條的哦,想知道她是怎麼樣成功減肥成功的嗎?就來看看下面這兩款一週減肥食譜吧。
鄭多燕一週減肥食譜(一)
星期一
早餐:稀飯、酸菜、面腸、醬瓜、燙青菜
午餐:乾飯、白切雞、炒玉米筍、燙高麗菜、A菜湯、水果、一杯 低脂牛奶
晚餐:乾飯、清蒸魚、紅燒蒟蒻、燙芥蘭菜、蘿蔔湯、水果
星期二
早餐:稀飯、肉鬆、涼拌小黃瓜、燙青菜
午餐:乾飯、芥末草蝦、開陽白菜、炒青花菜、竹筍湯、水果、一杯 低脂牛奶
晚餐:乾飯、烤叉燒肉、炒黃瓜片、燙青江菜、紫菜湯、水果
星期三
早餐:稀飯、荷包蛋、醃冬瓜、燙青菜
午餐:乾飯、清蒸魚、百合芥菜心、醬汁苦瓜、冬菜湯、水果、一杯 低脂牛奶
晚餐:乾飯、滷雞腿、炒雪裏紅、燙高麗菜、竹筍湯、水果
鄭多燕一週減肥食譜(一)
星期四
早餐:稀飯、瓜子肉、涼拌苦瓜、燙青菜
午餐:乾飯、銀芽雞絲、枸杞絲瓜、涼拌小黃瓜、蘿蔔湯、水果、一杯 低脂牛奶
晚餐:乾飯水煮四季豆、開陽白菜、小白菜湯、水果
星期五
早餐:稀飯、滷豆腐、滷海帶、燙青菜
午餐:乾飯、烤秋刀魚、珊瑚蘆筍、燙小白菜、蕃茄湯、水果、一杯 低脂牛奶
晚餐:乾飯、滷腱子肉、炒三丁、燙空心菜、絲瓜湯、水果
星期六
早餐:稀飯、炒蛋、滷蒟蒻、燙青菜
午餐:乾飯、香菇雞、炒海帶根、燙韭菜、大黃瓜湯、水果、一杯 低脂牛奶
晚餐:乾飯、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、燙花菜、海帶湯、水果
星期日
早餐:稀飯、魚鬆、涼拌大頭菜、燙青菜
午餐: 乾飯、紅燒肉、炒酸菜心、燙空心菜、竹笙湯、水果、一杯 低脂牛奶
晚餐:乾飯、烤牛肉片、涼拌海帶絲、燙黃秋葵、冬瓜湯、水果
鄭多燕一週減肥食譜(二)
週一
早餐:1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。
中餐:半碗米飯、1盤黃花菜。
晚餐:1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。
週二
早餐:飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。
中餐:1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。
晚餐:1份木耳炒雞蛋、半碗米飯、1杯鮮榨胡蘿蔔汁1杯。
週三
早餐:1只雞蛋、1碗麪條。
中餐:1碗白菜湯、1份涼菜、四個薄餅卷烤鴨、1根苦瓜。
晚餐:1大碗炸醬麪、1份煮白菜、一根苦瓜。
週四
早餐:早餐可以不吃。
中餐:1碗飯、炒菜。
晚餐:1碗飯、炒菜、1個雪梨。
鄭多燕一週減肥食譜(二)
週五
早餐:1份三明治、1杯酸奶。
中餐:15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕。
晚餐:1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。
週六
早餐:1個雞蛋、1杯豆漿。
中餐:1個蘋果、1份營養湯。
晚餐:1根香蕉、1份沙拉、1碗米飯。
週日
早餐:早餐可以不吃。
中餐:1份三明治、1杯牛奶。
晚餐:1個麪包、1碗小米粥。