鄭多燕一週健康減肥食譜 周快速瘦10斤不反彈鄭多燕是韓國著名的辣媽,生了好幾個孩子年過半百的她,幾乎看上去就猶如青春少女一般,深受韓國減肥人士的追捧,小編推薦鄭多燕一週健康減肥食譜,周快速瘦10斤不反彈。
減肥食譜:理念
減肥食譜一向很受減肥人士的喜愛,主要是因為減肥食譜比較美味,營養也很豐富不會讓人覺得單調,尤其是見效也是非常快的,小編所推薦的這款減肥食譜,週一至週五都正常的按照食譜吃,週六週日就只喝湯,這樣瘦的更快哦。
鄭多燕一週健康減肥食譜 周快速瘦10斤不反彈減肥食譜:週一
早餐:1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。
中餐:半碗米飯、1盤黃花菜。
晚餐:1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。
鄭多燕一週健康減肥食譜 周快速瘦10斤不反彈減肥食譜:週二
早餐:飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。
中餐:1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。
晚餐:1份木耳炒雞蛋、半碗米飯、1杯鮮榨胡蘿蔔汁1杯。
鄭多燕一週健康減肥食譜 周快速瘦10斤不反彈減肥食譜:週三
早餐:1只雞蛋、1碗麪條。
中餐:1碗白菜湯、1份涼菜、四個薄餅卷烤鴨、1根苦瓜。
晚餐:1大碗炸醬麪、1份煮白菜、一根苦瓜。
鄭多燕一週健康減肥食譜 周快速瘦10斤不反彈減肥食譜:週四
早餐:早餐可以不吃。
中餐:1碗飯、炒菜。
晚餐:1碗飯、炒菜、1個雪梨。
鄭多燕一週健康減肥食譜 周快速瘦10斤不反彈減肥食譜:週五
早餐:1份三明治、1杯酸奶。
中餐:15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕。
晚餐:1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。
鄭多燕一週健康減肥食譜 周快速瘦10斤不反彈減肥食譜:週六
材料:白木耳、地瓜、蜂蜜。
做法:先將地瓜的皮去掉,切成小塊丁,白木耳泡軟切碎後。把上面兩種材料放入鍋中,加水煮爛,再加入點蜂蜜調味,當點心吃。
功效:地瓜含豐富的纖維,能刺激腸道蠕動,引發強烈便意,是通便的特效食物。
鄭多燕一週健康減肥食譜 周快速瘦10斤不反彈減肥食譜:週日
材料:香吉士汁、牛蒡原汁。
做法:香吉士汁和牛蒡原汁混合在一起,攪拌均勻,就可以飲用了。
功效:牛蒡含有“牛蒡貳”的成分,具有促進代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸胃蠕動。