鄭多燕相信大家一定都不陌生,她是韓國的減肥辣媽,憑着自己的毅力和對食物的抗拒力,成功的從160斤的胖子變成了現在90斤的瘦子,減肥達人推薦韓國辣媽鄭多燕減肥食譜,三餐幫你迅速甩肉減脂20斤。
因為現代人的爭分奪秒的時間問題,所以很少有人能夠抽出時間去運動去減肥,也根本不能採用節食這一招,那麼就只能在飲食上想辦法了,一餐正確營養美味豐富的餐飲不但可以快速恢復你的活力,幫助你減肥提高你的新陳代謝,還能讓你補充各方面的營養呢。
減肥食譜:週一
早餐:麥皮一碗、脂奶一杯。
午餐:蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。
晚餐:豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
減肥食譜:週二
早餐:蘋果三個、清茶一杯。
午餐:雲吞麪一碗、灼菜一碗。
晚餐:牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
減肥食譜:週三
早餐:香蕉二條、綠茶一杯。
午餐:什菜沙律一碟、綠茶一杯。
晚餐:瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
減肥食譜:週四
早餐:提子麥包一個、烏龍茶一杯。
午餐:菠菜面一碗、烏龍茶一杯。
晚餐:蒸粉六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
減肥食譜:週五
早餐:粟米片一碗、脂奶一杯。
午餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。
晚餐:滷水雞翼三隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
減肥食譜:週六
早餐:西梅五粒、脂奶一杯。
午餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。
晚餐:油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。
減肥食譜:週日
早餐:麥包一碗、西梅汁一杯。
午餐:吞拿魚三文治一份、清茶一杯。
晚餐:灼蝦八隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。