想要快速健康有效的減肥，只靠運動是不行的，搭配飲食法來減肥才是王道，通過合理的飲食和有效的運動，才能真正達到不反彈的瘦身程度，小編推薦一週快速健康減肥食譜，一日三餐統統幫你甩脂。
一週減肥食譜：蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。蘋果餐吃一天就夠了。
一週減肥食譜：優酪乳
1、起牀後：兩杯水。
2、早餐：蔬菜汁200cc。
3、中餐：優酪乳500克。
4、晚餐：蔬菜汁200cc。
5、就寢前：1-2杯水。
一週減肥食譜：雞蛋牛奶+水果素食
1、早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐：一碗飯+菜。
3、晚餐：於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4、睡前：喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）。
5、配合適度運動。
一週減肥食譜：全麥麪包+脱脂牛奶
1、早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脱脂牛奶一杯，茶一杯。
2、中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鮪魚，水煮青菜，水果一顆，茶一杯。
3、晚餐：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
一週減肥食譜：中藥飲帖
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2、以六碗水煮開後，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉絕對不能吃，睡前四小時禁食，等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
一週減肥食譜：蜂蜜減肥法
1、第一天：只喝蜂蜜。
2、第二、三天：正常飲食。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
一週減肥食譜：黃瓜雞蛋減肥法
早餐：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根。
午餐：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份。
晚餐：黃瓜一、兩根，涼菜一份。
一週減肥食譜：蔬果汁
平時餓了的話就喝蔬果汁，飽腹的同時還能幫助身體排毒，尤其是絕對不會發胖哦，不過最好是喝自己鮮榨的，外面賣的多數添加了別的東西，不健康並且也容易發胖。
品位站
