解析21天減肥瘦身法成功案例與副作用

想要減肥也未嘗不可，但是如何減肥是重點，很多MM都説，為了減肥不惜付出任何代價，包括自己的身體，其實也是沒有必要的，有些減肥法慢慢的調養還是可以堅持下去的，小編解析21天減肥瘦身法成功案例與副作用，告訴你減肥的利與弊。

解析21天減肥瘦身法成功案例與副作用

21天減肥法：所謂的21天減肥法就是要求你在21天內，嚴格控制飲食的種類和分量還是時間等，不用依靠藥物和運動就能達到減肥的效果哦，不過這種方法有一定的副作用，在一定的程度上會影響你的健康，一定要慎用。 

解析21天減肥瘦身法成功案例與副作用

21天減肥法：這個減肥法主要是要前三天完全絕食，中間八天吃一些水果蔬菜，不能有調料的東西，可以水煮放點鹽，最後十天恢復正常飲食，但是不能多吃，晚上一定要少吃，每餐大約吃六成飽左右。 

解析21天減肥瘦身法成功案例與副作用

21天減肥法：前面三天注意只能喝水，但是蜂蜜水也是可以喝一些的，小編建議大家在月經期結束的第二天或是第三天開始哦，每天早上喝一杯大約25度左右的淡鹽水，小口的喝下，當做是早餐，整天都可以喝蜂蜜水哦。 

解析21天減肥瘦身法成功案例與副作用

21天減肥法：中間八天只能吃蔬菜和水果，絕對不能吃除了這兩種以外的食物，蔬菜也只能吃水煮的哦，不能堅持也要堅持，因為這個時候腸胃是很脆弱的，如果你突然吃別的，很容易得腸胃炎。 

解析21天減肥瘦身法成功案例與副作用

21天減肥法：最後十天可以開始正常的飲食了，但是要注意是六成飽，而且睡覺前的五個小時內不能吃東西，而且儘量吃的清淡，油膩的食物最好不要碰哦，這樣的話，瘦的非常快。 

解析21天減肥瘦身法成功案例與副作用

21天減肥法：中間八天的水果可以吃一些比如蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等，這類的水果血糖指數較低，蔬菜可以吃一些綠葉的蔬菜，尤其是芹菜和白菜等，都是很好的食物。 

解析21天減肥瘦身法成功案例與副作用

21天減肥法：後十天的食譜參考

早餐：豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。

晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。 

解析21天減肥瘦身法成功案例與副作用

21天減肥法：最後要記住，如果你在沒有完全堅持完21天的時候，發現自己已經瘦到了你的理想體重，那麼就沒必要繼續了，如果你發現還沒有瘦到你的理想體重的話，等一個月之後可以再嘗試一次哦。