21天減肥法有用嗎|21天減肥法前三天斷食的好處

21天減肥法前三天斷食的好處是什麼？我們都知道，養成一個新的習慣需要21天，21天減肥法也是這樣，那麼，21天減肥法有什麼好處呢？接下來讓我們一起看看吧。

21天減肥法前三天斷食的好處

21天減肥法只針對於部分人，效果常常因人而異，不是每個人均可獲得較好的療效，前三天儘量減少油脂的攝入，避免辛辣、油膩的食物，進食不宜過飽，可適當禁食蔬菜和水果，比如蘋果、梨、香蕉、白菜、萵筍、蘿蔔等，適當的補充蛋白質含量較高的食物，比如牛奶、魚、蝦、瘦肉、牛肉等；同時還應當加強運動，多做有氧呼吸，保持好的睡眠規律作息。

21天減肥法有用嗎

21天減肥法是有用的。 理論上來説，21天減肥法通過21天高強度的節食，特別是前11天需要先完全禁食只喝水3天，再適量吃水果8天，這樣能使人體的熱量攝入遠遠小於消耗，從而使體內的脂肪加速分解燃燒以幫助減肥瘦身。

21天減肥法容易反彈

21天減肥法很容易反彈。這是因為21天的節食減肥在快速減重的過程中可能並不是減的脂肪，而是體內的水分，一旦恢復正常的飲食，可是很容易讓體重回升，甚至是超過之前的體重。一旦反彈如果再通過21天節食減肥的方法瘦身，對身體來説負擔也是極重的。 

21天減肥法對身體傷害較大

21天減肥法對於身體的傷害是極大的。21天的節食減肥很容易導致身體熱量攝入不足，體內脂肪積累的速度也會變慢，儘管能夠較快的瘦身，但是為了滿足日常身體所需，身體會消耗體內的蛋白質，這樣會導致身體新陳代謝減慢，長時間的營養不良還會導致身體出現消化系統疾病、記憶力下降、身體衰老、貧血等等問題。