21天減肥法是什麼原理|21天減肥法有科學依據嗎

21天減肥法相信很多人都聽説過吧，那麼想要減肥的你有沒有嘗試過這種減肥方法呢？21天減肥法是什麼原理？21天減肥法有科學依據嗎？接下來讓我們一起看看吧。

21天減肥法有科學依據嗎

這種減肥方法雖然可以在一定程度上幫助減肥，但是是不科學也不健康的，最好的減肥方式是通過運動還有飲食控制來實現減肥。所以，建議選擇一種自己比較喜歡的運動，加上做好日常的飲食控制，低熱量飲食，並堅持下去，這樣才能有效的減肥。

21天減肥法是什麼原理

短期內不吃東西，只喝水，不攝入熱量，的確可以達到快速減重的目的。對於急於有降低體重(注意不是減低體脂)訴求的女生來説適用，但是用21天減肥法的同學身體可能會出現一系列副作用。21天減肥法可以讓你的體重有一定的下降，但是絕對是損失的肌肉比脂肪多，最終肯定反彈。

嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。

過度控制進食量，體重會減輕，但21天減肥法減少的除了身體水分就是肌肉。肌肉在人體靜坐時同樣在消耗熱量，而使用21天減肥法減掉肌肉的結果就是讓你肌肉更少，那同樣你消耗的熱量也就更少。你同原來吃同樣的熱量的食物身體還變胖，這不是悲劇麼。