大家都想瘦身減肥的同時又不傷害身體,最好是還能排毒養顏,那麼水果就是你最好的選擇了,好吃簡單又很實惠,減肥達人推薦減肥水果食譜做法,胖人輕鬆變麻豆身材。
減肥水果之水果食譜
木瓜牛奶椰子汁
材料:木瓜1/2個、鮮奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰塊1/2杯。
做法:木瓜去皮對剖、去籽、切塊,將所有材料放入果汁機攪拌約30秒即可倒出飲用。
功效:美顏瘦身,能有效恢復疲勞,對消化不良者也頗有助益。
香蕉沙拉
材料:香蕉一根,蘋果半個,菠蘿適量,沙拉醬適量
做法:把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裏面冷藏一會兒即可。
功效:潤腸通便,開胃解膩,美味飽腹。
泰式菠蘿飯
材料:米飯、菠蘿、蝦仁、雞蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉
做法:
1、將菠蘿直立,從菠蘿的1/3處切開,不要破壞菠蘿頭部,留下的2/3段做容器,輕輕地將菠蘿果肉挖出,並用淡鹽水浸泡15分鐘後切成小丁備用。
2、洋葱切成丁,朝天椒切圈、雞蛋打入碗中,調入一點蠔油打散備用
3、熱鍋放入適量油,大火加熱至油8成熱時,倒入雞蛋液並用鏟子快速攪碎,雞蛋熟後盛出。再放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆後撈出
4、熱鍋再倒入1勺油,放入青豆、洋葱丁、蝦仁、朝天椒炒片刻,放入白米飯、炒好的雞蛋和菠蘿丁、最後加入調味料拌炒均勻,然後盛入菠蘿盅裏,在上面撒上花生米即可。
西瓜番茄汁
材料:西瓜一塊、番茄2個。
做法:
用壓榨器壓出西瓜瓤汁,將番茄用沸水衝燙後去皮,切碎去籽,壓出汁水。兩汁和勻,隨時飲用。
功效:西瓜和番茄都是經典的減肥食品,這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維,能使美眉們變得更輕盈,還可預防中暑。
獼猴桃西米露
材料:獼猴桃2個、梨2個、西米、水。
做法:
1、梨洗淨刨去皮,在生梨頭部切下成小圓蓋。然後用挖球刀,挖出梨中間的果肉成盅狀備用;
2、煮沸一鍋水,水量要沒過西米。對於西米的量,二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水後要不停的攪拌,防止糊底,煮到大部分西米開始變透明,起鍋沖涼水;
3、獼猴桃削皮,放入料理機中榨成汁,然後放入煮熟的小西米攪拌均勻,倒入生梨盅中即可。
功效:補充維生素以及其它營養,減肥瘦身。
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