睡眠對減肥真的很重要,減肥方法中有很多都與睡眠質量有關。減肥達人為您分享夜間減肥方法,養成三個睡前好習慣,睡眠質量好了,享瘦近在眼前!
晚餐後停止吃零食和小吃
一個人放鬆休閒的時候,很容易無意間去找小吃。如果你這樣做完全是出於習慣或者是太無聊了,那麼儘量與廚房保持距離,或者以薄荷茶來代替零食。養成了晚餐後不吃零食的習慣,攝入的熱量自然就比以前少了一成。
明智地選擇零食
有時候,晚餐吃得過早,到了睡覺的時候很可能就會餓。如果是這樣,吃一點零食絕對沒有錯。但是,一定要明智地選擇零食,只要熱量足夠低,而且不影響你的夜間睡眠或者第二天的工作狀態就可以。
為高質量睡眠作好準備
高質量睡眠不僅能夠讓您在第二天工作時擁有足夠的能量,而且研究還表明,睡眠不足的人吃得也比其人要多。每晚睡前讀讀書或者聽聽輕音樂,可以很好地幫您放鬆一下。
相關閲讀:
日常減肥小妙招一週營養減肥食譜產後快速減肥方法經期豐胸食譜