日常瘦背部最有效的方法|春季怎麼減肥減背上的贅肉

很多MM抱怨自己的背上贅肉太多，穿衣服有的時候還勒得一層層的，非常不美觀，那怎麼最有效減掉背部的肉肉呢，快來看看在日常生活中減肥瘦背的方法。

春季怎麼減肥減背上的贅肉 日常瘦背部最有效的方法

首先平躺在牀上，雙手自然地平放在大腿兩邊，開始慢慢曲起雙腿，雙手放到頭部兩邊，掌心朝下，用雙手用力撐起身體，使身體形成拱橋的形狀。這個過程剛開始做的時候可能會有點累，只要堅持做下去，一定有瘦背的效果哦。

春季怎麼減肥減背上的贅肉 日常瘦背部最有效的方法

辦公族還可以經常伸展背部，不但能防止和減輕背痛，還有背部減肥效果。堅持在工作時每隔一個小時，站直身體，將雙手置於後腰上，向後傾身，伸展時動作應該緩慢而平穩。

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雙腳跟踩地，上身姿態維持不變，眼睛朝上看着雙手手掌方向，重心慢慢往後，傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住，維持十秒。

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雙手放到背後，手掌合起來，然後上下移動手掌，同時要挺直腰，不能彎着腰或者是側着身體。上下移動的順序哪個先後都是可以的，等到後背發熱的時候就可以停止了，這個動作可以促進背部血液循環，減掉背部贅肉。

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每天早上起來，可以到陽台伸一下懶腰，在深呼吸之後，把頭往後仰，雙手向後伸，這樣有助於流通頭部血液，大腦可以正常地運動，從而使腰部和背部得到更好地減肥，平時的時候MM們也可以多伸一下懶腰。

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減肥無處不在，還可以利用每天爬樓梯來減肥瘦背，上樓的時候可以輕輕地蹦跳着上樓，當然最好是沒人的時候。這個動作消耗體力比較大，可以有效地燃燒背部贅肉和多餘的脂肪。

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平時在晾衣服的時候，儘量把手臂、腰、背伸直，同時腳也跟着踮起來，讓它們得到更好地伸展。這個動作也是可以減肥背部的哦。