可能很多健身者有這種經歷，健身運動鍛鍊後會出現頭暈頭痛的症狀。這是怎麼回事？健身後為什麼會頭暈？怎樣預防健身運動後的頭暈等現象呢？
運動量過大缺氧導致的健身後頭暈
像這樣的運動量是不是第一次嘗試呢？如果是的話，就證明的你的頭暈是由於運動量過大缺氧導致的。這時人體要開始調整運動強度，一步步來，不要做過激身體不能適應的項目。可是，如果這樣的大運動量不是你第一次嘗試，這種運動量太大的缺氧就可以排除了。
特別是原先在健身鍛鍊時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。
身體狀態正處不佳導致的健身後頭暈
有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。所以，病後，身體不太舒服時莫急於做運動，更不要做過激的運動項目。
體內能量開始不足導致的健身後頭暈
如果你的健身後出現頭昏、頭暈等症狀發生在鍛鍊一段時間後才開始或鍛鍊接近結束時，尤其在外界温度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，這可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。
這就是為什麼在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊容易發生頭暈、無力、出汗等情況的道理，這是身體提醒你要補充能量了。
身體某些疾病引起的健身後頭暈
如果你患有慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓等，在運動時可能出現頭昏、頭暈或頭痛。比如在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。
對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。
體內鹽水失衡導致的健身後頭暈
人的體內如果鹽水失衡的話，也極有可能造成頭暈想吐的。你要先審視一下自己平常的飲食，是不是控鹽比較嚴重？如果是的話，這一次的出汗太多是會導致頭暈想吐。
解決這個鹽水失衡的問題，需要你在運動後喝點淡的鹽水補充下身體的鹽分，這樣能有效消除運動量太大後導致的頭暈想吐。
怎樣預防健身運動後的頭暈等現象
1、加強全面身體鍛鍊：許多例子説明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊，是預防的重要因素。
2、做好準備活動和整理運動：運動前準備活動做得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。
3、保證供給機體足夠熱量：在進行長時間運動或比賽前，應適當補充高熱量食物，避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
4、及時發現和治療過度疲勞。
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