提到減肥，生活中每個人可能都經歷過，有些人由於缺乏對減肥常識的瞭解，常常會陷入減肥誤區，導致辛辛苦苦減下去的體重像開玩笑一樣又反彈回來了。其實，造成減肥反彈的大部分原因都與不健康、不正確的減肥方法有關。
減肥總反彈的原因
錯誤1. 節食
以節食或控制飲食的方式減肥,短時間內確實能讓人瘦一些,但持續不了多長時間,控制飲食的過程越辛苦,節食告一段落後胖回來的可能性就越大。極端地減少食量,每天只吃卡路里極低的食物,這種節食方法會令人體內的肌肉量大幅減少,從而減慢身體代謝速度,脂肪的燃燒則會變得越來越困難。一旦恢復正常飲食,體重很容易大幅度的回升,甚至會超過節食前的體重。
錯誤2. 吃藥(減肥藥)
生活中有些女生,為了達到快速減肥的目的而採取一些極端的減肥方法,除了上面提到的節食減肥外,吃減肥藥也是其中之一。吃藥減肥不僅容易反彈而且還會傷害身體。正所謂“是藥三分毒”,大多數減肥藥物都會有不同程度的副作用,服用一定量後會引起內分泌紊亂,降低雌激素水平,導致人體免疫力低下以及骨質疏鬆等。並且一旦停止服藥,反彈速度極快。
錯誤3. 運動形式單一
適量的運動加合理飲食可以達到健康減肥的目的。但是運動最好時常變換方式,長期保持一種運動方式並不利於減肥。因為長期堅持做同一種運動,身體會逐漸適應此運動量,機體各方面達到了平衡,就很難進一步減掉脂肪了。
時常變換運動方式,可以調適心情,調節身體。一方面,新的運動方式可以增加運動的新鮮感,激發人的運動興趣;另一方面,心情好有利於促進人的新陳代謝。
錯誤4. 飲食過於清淡(不吃油)
油的卡路里特別高,攝取過多的確會導致人發胖。所以,很多減肥人士乾脆把油“忌”了,每餐基本都是白水煮青菜,一滴油都不放,殊不知,這樣並不利於健康。油脂不能完全不攝取,否則皮膚和頭髮都會變得乾燥,指甲也容易斷裂,結果就算是體重輕了,也不會有白裏透紅的好氣色。
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