很多上班族們每天早上都是睡覺都沒時間，哪裏還有時間想到減肥了，但一日之計在於晨，清晨是減肥的最佳時機，以下就為大家推薦四個運動減肥的動作，讓你秋季迅速甩肉塑曲線。
1、睜開眼，翻翻身
清晨甦醒後，先賴牀幾分鐘，然後開始調整自己的呼吸，讓胸部得到一個擴展，然後在順勢翻身，讓肩膀和全身都得到放鬆，將肩部往牀的兩邊張開，來回平角的掃蕩，同時來回擊掌，刺痛做上下各15次，再翻一次身，換個方面進行同樣的動作15次。
2、抬起肩，收收腹
起牀第一件事當然是伸懶腰，伸完懶腰後將枕頭拿開，身體仰卧在牀上，讓雙腳的膝蓋彎曲，雙腳平躺放在牀上，而兩隻手則靠近臀部，用力按住牀墊，接着讓腹部收緊，將雙肩的胛骨抬高，保持完整且均勻的一個呼吸後放下，將此組動作重複練習20次非常有利於收腹。
3、起牀前，踢踢腿
當上半身得到伸展後，下半身就要開始了，頭部面向天花板，雙手手臂伸出，手掌心朝下，雙腳膝蓋彎曲向上蹬，腳部保持直立20秒，讓大腿的內側緊緊壓在一起後即可落下，動作停留半分鐘後，讓腳在彎曲靠近胸部，將此組動作重複20次即可。
4、起身，扭扭身子
起牀後，直立坐在牀邊，空手握緊拳頭，胳膊保持彎曲，腰部挺直，將右腳的膝蓋提高，用右手肘拉扭到右膝抬起手臂，再讓右腳的腳尖拍打地面，將此動作重複15次後，再換成另一邊進行同樣的動作15次，這樣非常有利於腿部的血液循環，起到瘦腿的作用。
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