脂肪不會只長在一個地方，也不能只針對一個地方做特殊的運動，而是要進行全身的減肥運動，這樣不但防止了其他部位長肉，個別部位也會瘦的特別明顯哦，減肥達人推薦超猛減肥瘦身運動，瘦全身小方法甩去贅肉。
想要成功減肥的話必定要從運動開始，飲食和其他的都是比較次要的，因為你不可能一輩子不吃很多東西。所以相比飲食來説，運動是比較重要的，你可以吃很多你喜歡的食物，然後通過運動將它們消耗掉，還能有意外的減肥收穫，比如在原體重上再減掉兩斤。
運動是一定要持之以恆的，絕對不能出現半途而廢的問題哦，減肥祕籍不但可以幫助你瘦身，還能促進你的新陳代謝，阻止脂肪的形成，還能改善你的心血管系統，改善肺呼吸功能，促進胃腸蠕動，增強你的大腦活力，所以健身運動不單單是一項減肥運動，更是對身體大腦都有益的運動哦。
耐力性
耐力性運動，又稱有氧運動，是運動處方最主要和最基本的運動手段。在治療性運動處方和預防性運動處方中，主要用於心血管、呼吸、內分泌等系統的慢性疾病的康復和預防，以改善和提高心血管、呼吸、內分泌等系統的功能。在健身、健美運動處方中，耐力性（有氧）運動是保持全面身心健康、保持理想體重的有效運動方式。
適合肥胖者鍛鍊的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。
力量性
力量性運動在運動處方中，主要用於運動系統、神經系統等肌肉、神經麻痺或關節功能障礙的患者，以恢復肌肉力量和肢體活動功能為主。在矯正畸形和預防肌力平衡被破壞所致的慢性疾患的康復中，通過有選擇地增強肌肉力量，調整肌力平衡，從而改善軀幹和肢體的形態和功能。
力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜於體質較好的肥胖者採用的鍛鍊方法。
球類
球類運動是以球作為基礎的運動或遊戲。
有許多流行的遊戲或運動，涉及某些類型的球。這些遊戲可從他們的總目標分類，表明一個共同的起源或其基本思路：
使用球棒，如棒球、高爾夫球及板球。
雙個球門，如籃球、所有形式的足球、曲棍球，或長曲棍球。
空中擊球，如排球及網球。
擊中指定目標，如保齡球。
體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質弱者只能採取非比賽形式的球類運動。
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