春天來了,天氣會越來越熱了,衣服當然也會越穿越少了。三月不減肥,夏季徒傷悲,MM們不能偷懶咯。到底怎樣瘦腿最快最有效呢?今天小編教你一招穴位刮痧法助你打造纖細修長美腿。
怎樣瘦腿最快最有效 穴位刮痧助你打造纖細修長美腿
1、説到刮痧當然少不了刮痧板和瘦腿精油咯,MM們都得準備好哦。
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2、首先滴幾滴精油放在手上搓熱後從大腿的根部塗抹。
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3、同時給肉做按摩,肉多的地方要多捏捏,放鬆一下肌肉。
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4、在用到穴位刮痧之前先給大家看一下我們腿部的穴位圖,到時候要找準位置用對力氣刮痧才最有效哦。
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5、我們先刮第一個穴位,伏兔穴,在膝蓋以上外側部位,也就是你的肌肉用勁繃緊的地方,用刮痧板順着一直刮15次左右。
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6、第二個穴位是血海穴,就是大腿膝蓋內側,當你屈膝用力,肌肉鼓起的地方就是,這個地方按的時候會疼,所有要輕一點,循序漸進的刮。
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7、足三裏在膝蓋以下的外側膝蓋窩,下面三寸。刮的時候可以順着由上往下刮過來。切忌,孕婦以及經期女性禁刮這裏哦。
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8、風市穴在你立正垂手時,你的中指尖正好對準的地方,往這裏刮15次左右.
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9、接下來就是承扶穴,在你臀部下面凹進去的地方,多刮幾次瘦大腿。
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10、委中穴在膝蓋窩的位置,多刮幾下疏通經脈血液。
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11、腳尖向上蹦起,小腿繃緊,腿肚中間凹的部位是承山穴,刮的時候動作可以輕點,刮20次左右。
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12、三陰交在腳內踝上面三寸,可以刮15次左右。
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13、最後刮懸鐘穴,在外踝上面三寸有凹陷的地方,這個地方都是骨頭刮的時候要輕柔。
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14、注意,以上穴位地方刮之前都要塗幾滴精油按摩之後開始刮,而且是逆着由下往上刮,輕重得當。剛開始刮的時候會出現輕微紅腫現象,會發熱,這是正常的,慢慢的就會消掉。
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15、腿部全部刮完之後塗上強效纖體燃脂霜,促使脂肪快速燃燒。
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16、腿部塗完燃脂膏之後在用保鮮膜把它全部裹住,可以適當的再做些運動,注意不能讓腿馬上碰到了冷水和強風。這樣堅持一週刮四次,保證你的小粗腿立即變成纖細修長的美腿。