今天小編要和大家分享的是一種網絡流行的極其簡單的瘦腿方法—刮痧瘦腿法。這個方法，堅持下來，一個月以後小腿圍開始變瘦，兩三個月以後都能瘦3cm左右哦。一起來看看這個刮痧瘦腿的正確方法吧。
刮痧瘦腿法的原理
由於刮痧能夠疏通經絡，活血化瘀，加速腿部的脂肪代謝，利水消腫，從而達到瘦腿的目的。不過，要注意的是，刮痧瘦腿法主要適用於水腫型腿和腿部脂肪不太多的人，對於脂肪型和肌肉型效果並不佳。
刮痧瘦腿的正確方法
一、準備刮痧瘦腿的工具
1、刮痧油
在進行刮痧瘦腿之前，選擇一款上好刮痧油，可讓減肥效果加倍，這些刮痧油中含有有促進脂肪分解的杜鬆、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿蔔籽等等。同時這些刮痧油也有很好的消腫效果，以及減少經絡刷和刮痧板對身體的損傷。
2、刮痧板
這因為要通過刮痧板直接作用於腿部肌肉，通過捻拭動作達到瘦腿的效果。刮痧板的種類很多，但是以天然的牛角材質的最好，因為它可以發散、行氣，清熱、涼血、解毒，以及活血、化瘀。
3、經絡刷
為了要更有力給自己進行按摩，不至於按着按着手腕就痠疼，所以用經絡刷會讓你更省力，而且壓力大，同樣的力度下去，手掌的力量明顯不如經絡刷，而且經絡刷接觸點多，比手掌更有效果。
二、正確踐行刮痧瘦腿法
1、首先塗抹刮痧油
首先坐在沙發上或是牀上，讓自己的雙腿處於一個自然的彎曲狀態。然後將自己事前準備好的刮痧油塗抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之後，再進行接下來動作。因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果，所以用它來配合著刮痧，效果會更好。
2、開始採用經絡刷
使用經絡刷時，一般都是從上往下刷，因為從下往上是補。如果是身體火氣很大，可以在刷小腿的時候從上往下刷。但是大腿最好是從下往上，可以提臀，而且作為女生，大部分都是典型上焦下寒體質，這樣做比較養氣。一般堅持20多分鐘。
3、20分鐘後用刮痧板
其實用刷子還是挺好用力的，刷的時候大小腿內外側和腿肚都要刷到。如果內外側有經絡堵塞，刷了後，它會發青和發紫，淤青了不需要停下來，繼續刷，淤青是重點對付的部位，就是不通的地方，然後再這些發青和發紫的地方，用刮痧板來推。但是你一定要堅持刷了20多分鐘之後再用刮痧板來刷，這樣重點突破才有效果。
刮痧瘦腿的注意事項
1、避免夜間刮痧
儘量不要在晚上10點後刮痧，10點之後的效果不好，而且容易興奮，睡不好，最好的時間點是在上午9點到11點，這個時候人體內的陽氣最重的。
2、注意刮痧中的保暖
刮痧瘦腿，一定要注意保暖，因為刮痧的過程中，你的毛孔就會張開，如果着涼的話，是很容易會感冒的。刮完之後不要碰涼水，也不可以洗澡，建議你洗完澡之後再進行，刮完之後就上牀睡覺。
3、刮痧完後喝杯熱水
刮痧之後要喝一杯熱水，儘快補充適量的水分可以預防刮痧後的頭暈疲勞，並且還可以促進新陳代謝。
4、經期前三天不要刮痧
由於月經期女性的腹部腰部都不可以太大刺激，否則可能導致月經延期量多，所以月經前最好相隔三天以上再刮痧。
5、每天刮一次足矣
刮痧瘦腿並不是刮痧的次數越多減肥效果就會越好，只要每天保證一次就可以了。
6、不要連痧一起刮
刮完後身上出現小紫點的話不用害怕，這是刮痧刮出來的痧，説明身體上有點小毛病，幾天後就沒事了，但不是每個人都會刮出來痧。如果刮出了痧就要停下來，等退下去之後再刮，不可以連痧一起刮。
7、刮痧途中飲食注意
刮痧過程中需要注意的是少吃油膩和糖分高的食物就可以了，晚餐如果可以少吃一點的話，會更好。
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