看着小腿越來越粗,MM們特別煩惱。而刮痧可以瘦腿,尤其適用於水腫型腿和腿部脂肪不太多的人。那麼,小腿刮痧具體該怎麼刮呢?
小腿刮痧怎麼刮
第一步:準備刮痧工具
1、刮痧油在進行刮痧瘦腿前,選擇一款上好的刮痧油,可讓減肥效果加倍。這些刮痧油中含有促進脂肪分解的杜鬆、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿蔔籽等等。同時這些刮痧油也有很好的消腫效果,以及減少經絡刷和刮痧板對身體的損傷。
因為要通過刮痧板直接作用於腿部肌肉,通過捻拭動作達到瘦腿的效果。刮痧板的種類很多,但是以天然的牛角材質的最好,因為它可以發散、行氣,清熱、涼血、解毒,以及活血、化瘀,絕對不能用塑料的。
刮痧完包保鮮膜是為了加速瘦腿的進程。
第二步:實施刮痧過程
1、清洗並擦乾小腿首先坐在沙發上或是牀上,讓自己的雙腿處於一個自然的彎曲狀態。然後將自己事前準備好的刮痧油塗抹在小腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之後,再進行接下來動作。塗抹這個主要是潤滑作用,可減少刮痧板和皮膚的摩擦。而且,因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果,用它來配合著刮痧,效果會更好。
tips:大腿則從上往下刮。還有,刮痧時,必須按同一方向,不能來回刮。
刮痧瘦腿後,建議不妨做一些瘦腿瑜伽動作,來拉伸肌肉,或者是空中單車動作,或者是躺着,雙腿靠牆高舉10分鐘左右,效果會更明顯。
小腿刮痧的注意事項
1、避免夜間刮痧由於月經期女性的腹部腰部都不可以太大刺激,否則可能導致月經延期量多,所以月經前最好相隔三天以上再刮痧。
4、每天刮一次足矣
刮痧過程中需要注意的是少吃油膩和糖分高的食物就可以了,晚餐如果可以少吃一點的話,會更好。