瘦身減勞兩不誤|辦公室局部減肥瘦身方法

常常敲打鍵盤的白領們，坐的時間一久，全身漸漸的都會變得麻木，在不遠的將來説不定就“殘廢”了，就更別説坐出水桶腰，大屁股之類的了。這個時候不妨做一些簡單的辦公室減肥運動，活動筋骨之餘還能瘦身。

常常敲打鍵盤的白領們，坐的時間一久，全身漸漸的都會變得麻木，在不遠的將來説不定就“殘廢”了，就更別説坐出水桶腰，大屁股之類的了。這個時候不妨做一些簡單的辦公室減肥運動，活動筋骨之餘還能瘦身。

一、肩膀、胸椎、頸椎

有靠背凳子的很方便，只需雙手向後，手臂伸直然後拉伸，就像做擴胸運動一樣，只不過因為凳子靠背的寬度，會讓胸前得到更好的擴展。向後擴張的時候，頭部和頸部儘量向後仰至極限，均勻呼吸。

二、肩頸三角區

保持坐姿坐正，然後抬起左手向上伸展屈肘，拉住左耳朵，向右伸展頸部，右手保持自然垂直。做完左邊以後在從右邊開始按照上步驟來一次。

三、手指

鍵盤敲久了，能明顯感覺到痠痛，對於手指放鬆，最簡單的方式是用力攥拳，再以最大力將手掌和手指儘可能地伸展打開，反覆多次。或者雙手伸直，手指部分放於桌面，向下進行按壓，能起到對手部活血舒筋。