教你瘦腿祕籍打造“筷子腿”|最佳快速瘦腿方法有哪些

無論是脂肪性的肥腿還是肌肉型的粗腿，這八種方法一定可以幫上你的忙，讓你的蘿蔔腿變成纖細的小鳥腿，不管穿什麼都顯得性感，小編告訴你最佳快速瘦腿方法有哪些，教你瘦腿祕籍打造“筷子腿”。

最佳快速瘦腿方法有哪些 教你瘦腿祕籍打造“筷子腿”

瘦腿祕籍：運動

每天起牀後，就做五組高抬腿的動作，每組一分鐘左右，每做完一組休息一會兒，這種運動是可以很好的幫助你瘦大腿脂肪哦，可以促進腿部脂肪燃燒。

最佳快速瘦腿方法有哪些 教你瘦腿祕籍打造“筷子腿”

瘦腿祕籍：飯後

吃完飯後別立刻就坐下來休息，而是儘量去運動一下，即便你實在不想動，那麼也別坐下來，不然你的脂肪會很快積聚到你的臀部和腿部的哦，不如去收拾一下房間，或是洗碗都可以，就是別讓自己坐下來。

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瘦腿祕籍：按摩

在洗澡的時候按摩也是不錯的選擇，先用熱水沖洗腿部兩分鐘，然後用手輕輕按捏大腿，促進大腿的脂肪燃燒，然後用冷水沖洗兩分鐘，繼續用手按摩，反覆幾次就可以了。

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瘦腿祕籍：腳踏車

騎腳踏車是很休閒的運動，也不困難，所以你可以和朋友在週末的時候出去玩玩，騎腳踏車可以很好的鍛鍊到大腿的贅肉，常常如此就可以輕鬆減掉大腿多餘的贅肉哦。

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瘦腿祕籍：瘦腿操

在睡前做一些瘦腿操可以燃燒掉腿部多餘的脂肪哦，側睡在牀上，將身體躺直，抬起遠離牀那隻腳，抬到與牀差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿痠軟就可以停。

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瘦腿祕籍：瘦腿食物

菠菜和蘋果都是瘦腿食物，效果也都很好，菠菜可以促進血液循環和幫助腿部脂肪燃燒，蘋果含有蘋果酸，可以加速身體新陳代謝，並且是蘋果含有豐富鈣質，可以改善你下半身水腫的現象。

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瘦腿祕籍：爬樓梯

平時沒事的時候可以多爬爬樓梯，比如上下班和回家，如果時間充裕就儘量爬樓梯，不但可以充分鍛鍊到腿部還能緊實你的腹部哦，可謂一舉兩得。

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瘦腿祕籍：均衡飲食

飲食也是很重要的，均衡的營養攝入是必須的，不然影響健康的同時還會使你的新陳代謝變得緩慢，不利於減肥，蔬菜水果是一定要多吃的，另外也要多吃一些牛肉、雞肉和魚肉。