減肥最直接的方法就是管住嘴，選擇有減肥效果的蔬菜水果汁就能很好的清腸道刮脂肪。肥胖者大多都是新陳代謝能力差的人，所以組織食物中的醇類轉化為脂肪很關鍵。其次就是，垃圾在體內堆積多了，就容易堵塞腸道，血液也會呈現弱鹼反應。果蔬裏的高纖維能增加飽腹感，減少其他食物的攝取量。
食譜一：西瓜皮蓮藕汁——消除水腫+清熱降火
西瓜的白色果瓤含有豐富的維生素與礦物質，能幫助消脂、改善身體的代謝作用，並且有助於排毒。這款果汁還有利水與清熱的作用，可以幫助消除身體的浮腫。
做法：
1、蓮藕去皮切塊，將西瓜底部白色果瓤取下。
2、蓮藕與西瓜皮打成果汁，加入蜂蜜調勻飲用。
食譜二：鳳梨蘋果汁——整腸健胃+去除油膩
鳳梨中含有酵素，能幫助分解脂肪，還可以刮除體內的油脂，具有優越的整腸健胃作用。不過腸胃較為虛弱的人，要避免空腹飲用鳳梨蘋果汁。
材料：鳳梨200克，蘋果1顆，蜂蜜少許
做法：
1、鳳梨與蘋果洗乾淨，去皮切成塊狀。
2、將鳳梨與蘋果塊一起打成果汁，加入蜂蜜調勻既可飲用。
食譜三：酪梨牛奶汁——緊實小腹+提供能量
酪梨中的維生素B2、B6與E能使皮膚緊實，對於瘦小腹很有幫助；然而酪梨中含有豐富的植物性脂肪，雖能提供能量，但吃太多仍然會發胖，所以每天喝一杯酪梨牛奶就夠了。
材料：酪梨1/4顆，低脂牛奶1杯，蜂蜜適量
做法：
1、將酪梨去皮與籽，切成塊狀。
2、將酪梨塊放入果汁機中打碎，加入適量蜂蜜，並倒入牛奶後即可飲用。
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