發汗排毒減肥法由來已久，古人早已使用。下文將帶你瞭解發汗排毒減肥法，以及如何自制發汗排毒減肥療方，讓你輕鬆揮汗瘦身。
關於發汗排毒減肥法
發汗排毒減肥法是用運動、物理、食藥物等方法，使人體的血液加快循環，消耗體內脂肪，排除體內毒素，從而達到減肥瘦身，健美強身的作用。
發汗排毒療法
1、飲食發汗排毒法
比如可以在室温較高的環境內，迅速喝上一兩碗熱粥，這時身體會出一身汗。常喝的稀粥有赤豆粥、羊肉粥、雞汁粥等，若在粥中加入生薑、香葱、辣椒等更好。而且這種發汗排毒法較安全，可以避免出汗過多而發生虛脱的現象。
2、温水浴發汗排毒法
在温泉、浴室或家中用温熱水洗澡，由於水温較高，機體易發汗，且比較安全，對清潔皮膚、抵抗病菌從皮膚侵入有較好作用。
3、運動發汗排毒法
多運動，便會產生較大熱量，機體為了維持温度恆定，就要加快熱量散發，很快便會出一身汗。運動前最好喝一兩杯温開水，以防虛脱。運動本身就可以減肥，這時其減肥其中原理所在之一。
自制高效發汗排毒減肥法
1、石榴發汗浴方
原料：石榴皮100克。
製法：把石榴皮煎，過濾取煎液，倒入浴缸內，再加入熱水，把水温調至43℃左右。
用法：每日2次，每次20~~30分鐘，以泡至周身發熱、皮膚髮紅、大汗淋漓，有疲勞感為度。
功效：清熱排毒，發汗減肥。運用石榴發汗浴方的同時可以配合飲用瘦身茶療方，既可給身體補充水分，又能增強減肥健美的效果。
適用：單純性肥胖症。
2、橘皮發汗浴方
原料：陳橘皮30克。
製法：將陳橘皮用水煎沸30分鐘，煎液倒入浴缸內，再加入熱水，水温調至43℃左右。
用法：每日2次，每次20~~30分鐘，以泡至周身發熱、皮膚髮紅、大汗淋漓為佳。
功效：發汗去脂、清熱排毒。
適用：單純性肥胖症。
3、降脂發汗浴方
原料：木瓜100克，冬瓜皮600克，茯苓250克。
製法：先將木瓜。冬瓜皮、茯苓放入鍋，倒入清水，加蓋用大火煎沸倒入浴缸內，再加入熱水，水温要調至43℃左右。
用法：趁熱將身體泡入熱水中，以泡至周身發熱、皮膚髮紅、大汗淋漓為止。每日1~~2次，每日25~~30分鐘，連續5~~7天為1個療程，一般2~~3個療程即可見效。
功效：發汗排毒，活血瘦身。
適用：單純性肥胖症、高脂血症。
4、浮萍發汗薰浴方
原料：新鮮浮萍500克。
製法：將浮萍洗去污泥，放入搪瓷盆內，加入適量清水，用大火煎沸片刻。
用法：每日1次，每次20~~30分鐘，先趁熱坐在浴盆上燻蒸片刻，待湯水温熱時，泡浴全身，以周身發熱、皮膚髮紅、大汗淋漓為度。
功效：清熱排毒，發汗減肥。
適用：單純性肥胖症、身體水腫。
5、生薑發汗方
原料：生薑1大塊，紅糖少許。
製法：將生薑洗淨，切成薄皮，用水煎煮，加入紅糖拌勻，即可服用。
服法：每日1劑，2次水煎，趁熱服用，服後卧牀被髮汗。最後服用後即刻進行適當的體能運動，這樣發一身透汗，其減肥瘦身的效果更佳。
功效：發汗排毒，活血減肥。如同時配合節食，尤其要禁食高脂肪類食物，可提高減肥降脂的療效。
適用：單純性肥胖症。
6、葱姜發汗方
原料：葱白5根，生薑3大片。
製法：將葱白洗淨，切成細末，與生薑一起水煎，即可服用。
服法：每日1劑，2次水煎，趁熱服用，服後卧牀蓋被髮汗。最後服用後即刻進行適當的體能運動，這樣發一身透汗，更能消耗體內過多的脂肪，提高減肥瘦身的效果。
功效：發汗排毒，降脂瘦身。如同時配合節食，尤其要禁食高脂肪類食物，可提高減肥降脂的療效。
適用：單純性肥胖症、感冒起初無汗者。
發汗排毒減肥法注意事項
1、要即時補充水分
在進行發汗排毒瘦身法前先飲用兩杯温開水，並準備淡鹽水或鹽汽水，感到口渴即時補充，以防發汗過多引起虛脱。
2、每次發汗不要過多
醫學認為“汗為心液“，出汗太多體內液體流失，血液循環量鋭減從而發生虛脱。所以發汗排毒時間要嚴格控制在20~~30分鐘，每次不要出汗過多。
3、發汗後要謹防生病
大量出汗後不能立即到通風處或寒冷處，應讓汗水慢慢散發，也可用乾毛巾將汗擦乾，謹防受寒感冒。
4、最好用中醫發汗方
中醫發汗方副作用少，發汗作用也比較緩和，不易發生虛脱等意外。而許多西醫藥方具有發汗解熱的藥物，如安乃近、氨基比林等，容易出現因發汗過多而引起虛脱等不良現象，並具有一定的毒性及副作用。
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