今天我給大家帶來的是春季去除體內濕氣方法,還不知道的朋友下面抓緊時間和我一起學習下吧。
春季如何去除體內濕氣?
「春季健脾祛濕:內外結合法」
上期有粉絲留言告訴小編,想了解濕氣相關知識,今天小編就帶來了“濕氣”的真真乾貨 (^o^)!
有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面”。
濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風在一起叫風濕,與暑在一起就是暑濕。
濕邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。
春季,雨水較多,氣候潮濕、陰冷、反覆多變,故而身體也難逃濕氣的侵害,像昏昏欲睡,身體沉重,腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等等這些都是濕氣重的表現。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。
因此春季祛濕是調理慢性病、擁有健康身體的基礎。
01
【什麼是濕氣】
【濕氣是什麼?】
濕氣,水液代謝產物,中醫分為水、濕、飲、痰。
濕氣的特質:性屬陰寒,易傷陽氣,其性粘滯,阻滯氣機,纏綿難去。
形象的説,濕是咱們身體的垃圾,是粘滯的髒東西!體內有垃圾,必然影響咱們身體整體的健康情況。
【濕氣的種類】
簡單來分,濕氣有兩個來源:外濕和內濕。
外濕,來源於外界氣候,所以沿海城市者,體內多濕氣,而且外濕很容易發展成風濕,這種慢性疾病一時半會兒難祛除。
內濕,主要來源於脾虛(貪涼、熬夜、不愛運動、嗜葷、喝酒等導致),脾胃虛弱之後,運化功能受到傷寒,不能夠運化吃進去的食物,這些沒有被運化的食物,堆積在體內,生成了濕氣。
脾虛生濕氣,濕氣又會加重脾虛,形成惡性循環。
【濕氣的程度】
一級寒濕:在皮膚
症 狀:皮膚騷癢,長濕疹。
二級寒濕:在肌肉
症狀:酸,困,累,乏,如肩頸肥厚,酸困,腰痠乏力。
三級寒濕:在骨骼
症狀:肩周炎,頸椎病,肩痛,腰痛,風濕關節炎,變天關節就痛 。
四級寒濕:在臟腑
症狀:(子宮、卵巢、睥胃、肺)
五級寒濕:在身上
症狀:腫瘤,切了又長,長了又切的。
02
【如何判斷體內有濕氣】
【早起三看】
從早上醒來開始,通過三個方面能自測體內是否有濕氣:
1、起牀時——看感覺
如果每天早晨起牀時覺得特別疲勞,昏昏沉沉,打不起精神,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。
2、如廁後——看大便
看大便是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,也説明體內有濕了。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺,就是體內有濕了。
3、洗漱時——看舌苔
刷牙前我們不妨對着鏡子仔細觀察一下自己的舌頭。舌頭能敏感地反映出我們的身體狀況:
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾濕適中,不滑不燥;
如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則説明體內有寒;
如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則説明體內有濕熱;
如果舌頭赤紅無苔,則説明體熱到一定的程度傷陰了。
【12個身體信號】
除了以上主要的三點,還有12個身體症狀可以幫助自己更加準確地判斷體內濕氣:
在外表症:
①皮膚有濕疹,皮膚瘙癢;
②嗓子發癢,口乾,口苦,口渴;
③全身肌肉關節痛;
④頭髮油膩,皮膚油光,滿臉起痘,渾身黏膩;
從內而看:
①胸口悶,喉嚨有痰(肺弱)
②機能衰退,對房事不感興趣(腎虛)
③舌苔厚膩,食慾不振,食物不消化容易成積食(脾虛)
④體重逐年增加,肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩(同樣説明脾虛,因為脾虛是導致肥胖的主因)
⑤頻繁的胃痛、腹痛、腹瀉、便祕(胃弱、腸道不好)
⑥大便乾結(膽不好)
⑦小便澀黃、排不乾淨(膀胱不好)
⑧心慌、心悸、動則氣急、氣喘(心臟不佳)
03
【如何正確祛濕】
物理學中,關於水汽蒸發速度的三個決定因素:氣温,氣流,面積。
祛濕的道理,是一樣的,不過在中醫理論裏,“氣温”對應“温法”,“氣流”對應“理氣法”,“面積”對應“發汗法”。
[温法]:濕氣性屬陰寒。《內經》説:寒者温之;《傷寒雜病論》説:痰飲當以温藥和之。説明,温法是治療濕氣的根本大法。
[理氣法]:”人體內氣走得不順,容易生濕氣。濕氣又阻礙氣的運行,形成惡性循環。久坐之人易生濕。所以祛濕,要理氣,要讓全身氣血通暢。
[發汗法]:皮膚是人體面積最大的器官。讓濕氣,通過出汗的方式,從體表的每一個毛孔散佈出去,擴大濕氣去除的通路和麪積。
日常工作生活中具體的祛濕方法,注意三大方面:
【飲食調理】
1、多吃一些健脾利尿的食物
玉米鬚葉:玉米鬚葉具有調中開胃、降濁利尿等功效,挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水喝。白天喝,不要睡前喝。
山藥:山藥並沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補脾,間除除濕。山藥選擇鐵棍的比較好,補脾又補氣;可以炒、燉、煮粥,蒸熟蘸白糖也可以。
薏米+赤小豆:這個組合有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。
把薏米洗淨晾乾炒後,和赤小豆(長粒,紅豆圓粒)一起煮,喝水吃豆子,長期堅持就會有效果了。
胡蘿蔔:胡蘿蔔清熱解毒,潤腸通便,對改善便祕很有幫助。
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
辣椒:辣椒中含有一種叫做辣椒素的物質,能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細血管擴張變粗,血液流向體表,利於祛濕。
青椒或者普通的紅辣椒就好,不要吃很辣的那種,不然上火就麻煩了,也不要吃辣椒醬。
芡實:具有益腎固精,補脾止瀉,祛濕止帶的功能。
冬瓜皮:補益脾胃,清熱生津。
白扁豆:健脾胃,清暑濕。
土茯苓:治脾虛失眠、除濕泄濁。
2、少食甜膩食物:比如,甜品和冷飲,因為“甜膩化濕”。
3、避開生冷食物
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,少吃。如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入葱、姜,降低蔬菜寒涼性質。
4、少飲酒、少吃鹽:酒助濕邪,酒精少碰為好;少鹽利於腎臟排毒排水。
【工作生活中】
1、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。
地板濕了,立即拖幹,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
2、温水澡+按摩:用温水洗完澡(頭)後要充分擦乾,或者温水泡腳後配合穴位按摩。
3、保持衣物乾爽:不要穿潮濕未乾的衣服,不要蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經常曬。
4、適當午睡,身體更輕盈:尤其辦公室族羣更需要午間小憩補充精力。
5、潮濕下雨天減少外出:避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。
【穴位按摩+艾灸】
通過穴位按摩與艾灸來排濕既是中醫祛濕的有效方法,也十分簡單易學,在家就能自己動手祛濕。
1、豐隆穴
位置:足陽明胃經絡穴,位於小腿前外側、外踝尖上8寸,距脛骨前緣二橫指。
從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點,連成一條線,然後取這條線的中點,接下來找到腿上的脛骨,脛骨前緣外側1.5寸,大約是兩指的寬度,和剛才那個中點平齊,這個地方就是豐隆穴,按摩豐隆穴時會有輕微疼痛感。
按摩方法:用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘,然後順時針揉按穴位約5分鐘,一般每天2次,每次3分鐘。
功效:通調脾胃氣機、祛濕化痰。
2、足三裏
位置:足陽明胃經合穴,乃保健要穴,位於外膝眼下3寸,距脛骨前緣1橫指。
按摩方法:用大拇指按壓或順時針揉按穴位5~8分鐘,局部有酸脹感效果佳。
功效:足三裏除具有調理脾胃、疏風化濕功能,還能補中益氣、扶正祛邪,有利於增強機體免疫力。
3、中脘(wǎn)穴
位置:在上腹部,前正中線上,肚臍上4寸。胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
按摩方法:用指端或掌根作用於穴位,順時針揉按2~5分鐘。
功效:有和胃健脾、降逆利水之功效,適用於濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。
4、曲池穴
位置:手陽明大腸經合穴,完全屈肘時,位於肘橫紋外側端處。
按摩方法:以大拇指指腹點揉此穴2~5分鐘,亦可用四指併攏,拍打此穴,以局部皮膚微紅為度。
功效:可泄大腸濕熱,用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者,亦可治療濕疹等皮膚病症。
5、關元穴
位置:這個穴道的位置在我們的肚臍下面大約三寸的位置,將手放在臍下,四橫指處即是關元穴。
按摩方法:一按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上,稍加壓力,然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力,按揉時只要局部有酸脹感即可。
如果是使用艾灸條進行,時間應該控制在10~15分鐘左右。
功效:長期對這個穴位進行艾灸,能夠有效的調理氣血,並且對於補腎固精也具有很好的效果。