夏季養肝的6大注意事項|夏季養肝的方法

夏季是肝病容易反覆發作的季節，因此我們要時刻注意自己身體的變化，也應當瞭解夏季如何養肝的方法。

夏季養肝的方法1：調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經裏去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

夏季養肝的方法2：均衡營養

每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

夏季養肝的方法3：適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

夏季養肝的方法4：喝奶製品

奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

夏季養肝的方法5：調整作息

肝臟也需要休息，最好是保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。起牀後做些伸手抬腳的運動，有條件就去外面鍛鍊一下，對身體更好。

夏季養肝的方法6：調整心態

醫學研究證明，肝臟內分佈着豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。