冬季天氣寒冷，是人抵抗力最差的季節，所以，學會養生保健是少生病的關鍵。那麼，冬季養生需要注意哪些事項呢？冬季養生的原則是什麼？接下來就讓我們一起看看吧。
冬季養生的原則是什麼
1、冬季養生原則之早睡晚起
入冬後不妨早睡晚起,一方面保證充足的睡眠,另一方面有利於維持體內的陰陽平衡。
冬天是草木凋零,萬物閉藏的季節。人體也應隨着自然界的變化適當地減少活動量,以免擾動陽氣,損傷陰精。尤其是對老人來説,體內陽氣本來就不充沛,更應該早睡晚起,以利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄。
睡覺的時間不足或過長,都會導致精神萎靡和人體睏倦,影響正常的代謝功能。老人在冬天只需比其他季節早睡1～2小時,再晚起1～2小時即可。
2、冬季養生原則之適時吃飯
起牀後,吃早飯可以説是頭等大事。在冬天可以晚一點吃早飯,早一點吃晚飯,以維持正常的消化功能。
吃早飯時間要延後,這是由於人在睡眠時,消化器官仍在努力工作,消化一天中吃下的食物。所以早飯吃得過早,會使消化器官疲勞應戰。起牀後不妨先喝杯温水,做點晨練前的準備再吃早飯。
3、冬季養生原則之適當鍛鍊
有的人習慣早上鍛鍊,有的人則習慣晚上出來跳跳廣場舞、散散步。冬季早晚氣温較低,鍛鍊時要注意時間的選擇。
清晨時,室內外温差大。過早出去鍛鍊,容易感染風寒。對於有心腦血管疾病的人來説,最好是等太陽出來後再出去鍛鍊,以免血管遇冷收縮,血壓升高,心臟負擔過重,引發身體不適。
4、冬季養生原則之要少出大汗
冬季屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
5、冬季養生原則之要鍛鍊腳板
必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用温熱水洗腳時,還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
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