食療養生粥讓你温暖過冬|冬季養生之道

冬季天氣較冷，皮膚容易乾燥，MM們則會出現手腳冰涼等問題，下面帶來冬季養生之道，學習調理自己的身體，教你做養生粥，讓你冬天不怕冷。

甜漿粥

準備材料：大米50g，豆漿500g，適量白糖、大豆。

做法：將大米用清水洗淨，與豆漿一同放入鍋中煮成粥，加入少量的白糖和大豆，早晚温熱服用即可。

功效：大豆能夠順通腸道，豆漿易吸收，營養價值較高，可以有潤膚的功效，對於體虛、咳嗽、便祕又很好的效果。

番薯粥

準備材料：番薯100g，粳米150克。

做法：將番薯洗淨，去皮切塊，跟粳米和少量的水一同煮成粥，早晚食用，粥必須是温熱的狀態。

功效：番薯可以補中、和血、肥五臟，這個粥可以健脾胃，讓你容光煥發，氣色紅潤。

燕麥粥

準備材料：燕麥50g

做法：將燕麥倒入鍋中，加入適量的水煮成粥即可，每天早晚食用，温熱的狀態。

功效：燕麥是個高蛋白的產品，可以補虛健脾，營養價值很好，經常食用這個粥可以抑制老年斑的形成，能夠保持皮膚的彈性。