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力薦8道冬筍養生營養食譜|冬筍的做法大全

欄目: 健康 / 發佈於: / 人氣:6.69K

冬筍是秋冬季特有的蔬菜,是一個非常美味的東西,而冬筍的美味也需要正確的做法才能表現出來。冬筍的家常做法很多,那麼,具體冬筍怎麼做好吃呢?下面為大家介紹比較常見的一些家常冬筍的做法,希望對你有幫助。

冬筍炒臘肉

材料:

冬筍250g,臘肉200g,青蒜50g,朝天椒1只,紹興黃酒1湯匙(15ml),白砂糖1茶匙(5g),幹豆豉1茶匙(5g),鹽1/2茶匙(2g),生抽1湯匙(15g),油1湯匙(15ml)

做法:

1、臘肉切片。冬筍剝去外殼,切掉老根後切成薄片。青蒜切片。朝天椒切絲。

2、大火燒開煮鍋中的水,放入冬筍片煮5分鐘,撈出瀝乾備用。

3、中火加熱炒鍋中的油至5成熱,放入幹豆豉煸炒出香味,放入臘肉翻炒至肥肉部分變成半透明狀。

4、炒鍋中下入煮過的冬筍片,加紹興黃酒、生抽翻炒,調入糖、鹽,最後放入青蒜、辣椒翻炒均勻即可。

美食點評:冬筍炒臘肉中的兩樣主要食材都帶有濃厚的冬天氣氛,脆嫩的冬筍裹上濃濃的臘肉味道,整個冬天都感到很滿足。

冬筍的做法大全 力薦8道冬筍養生營養食譜

冬筍爆雞片

材料:

山雞脯肉50g,冬筍25g,黃瓜25g,蛋清1個,調味品適量。

做法:

1、雞肉洗淨,切成5cm長、1cm寬的片。冬筍洗淨,切片。葱、姜切絲,芫荽切段。將雞肉用鹽、味精略醃,再入蛋清、澱粉勾芡。

2、鍋內放植物油燒至五成熱時,邊放雞片用炒勻劃散撈出,瀝去油。用雞湯、鹽、味精、黃酒對成汁。

3、鍋內放豬油燒至六成熟時,放葱、姜、筍片煸炒,再下黃瓜片、雞片,烹上對好的汁,顛翻幾下,淋上麻油即成。

美食點評:此菜味美可口,清香襲人,有補腎益精、降低血壓、降低血脂之功效。但脾胃虛寒者慎用.雞肉以嫩者為宜,老母雞肉不宜食用。黃瓜鮮嫩青皮帶刺者為佳。

冬筍的做法大全 力薦8道冬筍養生營養食譜 第2張

腐乳冬筍

材料:

新鮮冬筍200克,湖南腐乳10克,鹽2克,食用油少許、雞精2克。

做法:

1、新鮮冬筍去掉外面的老皮,洗淨後切成薄片。

2、菜鍋洗乾淨,倒入適量食用油,燒熱後將腐乳汁倒入劃散,等腐乳出香味後冬筍,加調料翻炒,淋明油出鍋即成。

美食點評:腐乳冬筍是湖南省傳統的漢族名菜,屬於湘菜系。此菜脆爽適口,腐乳香味濃郁,特別開胃。

冬筍的做法大全 力薦8道冬筍養生營養食譜 第3張

冬筍肉絲尖椒

材料:

冬筍100克,瘦豬肉50克,青尖椒20克,植物油10克,鹽3克,味精2克,大葱5克,姜3克。

做法:

1、將冬筍和尖椒洗淨,切成絲;

2、將豬肉洗淨,切成絲;

3、炒鍋置旺火上倒入植物油,先入葱、姜煸香,加入肉絲炒至將熟時,倒入冬筍絲和尖椒絲翻炒,再加入少許清水燜一會兒,放入精鹽、味精出鍋即成。

美食點評:此菜吃起來很爽口,具有清熱解毒,開胃消食,去脂瘦身的作用。

冬筍的做法大全 力薦8道冬筍養生營養食譜 第4張

香菇冬筍絲

材料:

冬筍100克,香菇50克,青椒20克,鹽,雞精各適量。

做法:

1、冬筍放開水裏煮熟後,切粗絲。香菇泡發後,切絲。青椒切絲。

2、鍋中放油,燒熱,加入香菇翻炒。

3、放入青椒翻炒。

4、最後加入冬筍絲,炒的過程中要是覺得太乾的話,可以加一些水,放入適量的鹽。放入雞精盛出。

美食點評:香菇冬筍絲是香菇和冬筍和雞精等食材所製成的菜餚。經常食用能降低血液中的膽固醇,此菜更具有開胃、促進消化、增強食慾作用。

冬筍的做法大全 力薦8道冬筍養生營養食譜 第5張

油燜冬筍

材料:

冬筍(500克),蝦米(10克),醬油(10克) 白砂糖(10克) 香油(10克) 黃酒(10克) 花生油(30克) 鹽(1克)

做法:

1、淨冬筍順長切成兩片,用刀拍鬆,再用刀根將筍肉順長撬切成4釐米長、1釐米寬的長條;

2、蝦子用黃酒浸軟去腥;

3、炒鍋置旺火上,放入花生油,燒至四成熱,下筍條,用小火清炸3 分鐘左右,倒入漏勺瀝油;

4、鍋裏留底油,先下蝦米略煸,再下雞湯250毫升、精鹽、醬油、白糖、冬筍條,加蓋,用旺火燒開;

5、再用小火燜15分鐘左右,視湯汁將稠干時,再在旺火上顛翻,使滷汁裹住冬筍條,淋入香油,出鍋裝盤。

美食點評:油燜冬筍是江浙滬地區傳統的漢族名菜,屬於江南菜。此菜鹹中帶甜,配以蝦子助鮮,色味皆佳。冬筍殼緊包,肉質嫩脆,味極鮮美,營養價值亦高,含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素C 及16 種不同成份的氨基酸。此外,還含有天冬素,對人體有滋補作用。

冬筍的做法大全 力薦8道冬筍養生營養食譜 第6張

紅燒冬筍

材料:

鹽5克、味精2克、芽菜10克,冬筍300克、火腿30克、蒜10克、葱1棵、姜15克、紅椒2個。

做法:

1、冬筍洗淨切滾刀塊,紅椒去蒂和籽後切粒,葱擇洗淨切花,姜、蒜去皮切米,火腿切粒

2、冬筍入沸水中焯燙.撈出瀝水,再入六成油温的鍋中炸至金黃色

3、鍋中留少許油.爆香葱、姜、蒜.下入紅椒和火腿炒香,再倒入炸過的冬筍.調入調味料炒勻入味,出鍋裝盤即可。

美食點評:此家常菜操作簡單,且冬筍滋陰涼血,和中潤腸,清熱益氣,它含有大量纖維素,能有助於消化和大腸蠕動,可預防便祕和結腸癌。

冬筍的做法大全 力薦8道冬筍養生營養食譜 第7張

冬筍排骨湯

材料:

冬筍700克、排骨1000克、姜1塊、大葱1根、八角1個、香葉4片、鹽適量。

做法:

1、排骨用清水浸泡半小時,撈出焯水備用。

2、冬筍切滾刀塊,放入沸騰的開水中,汆燙一下,去除草酸,撈出備用。

3、排骨下油鍋炒至變色、加入冬筍條、姜1塊、大葱1根、八角1個、香葉4片、清水適量,大火煮開。

4、轉到煲湯鍋內煮60分鐘。

5、最後加鹽、胡椒粉調味即可。

美食點評:冬筍排骨湯是大家在日常生活中都非常喜歡喝的一道湯,非常的美味又營養。而且,和排骨一起煲湯食用,降低了冬筍寒性。

冬筍的做法大全 力薦8道冬筍養生營養食譜 第8張